Як перемогти осінню депресію

Осінь - сумна пора

Знову осінь і знову сумно. ... Пригадується маловідома пісня «Сумна пора, дощик до ранку, але від листя жовтих світ такий світлий». Саме восени багато з нас впадають в депресію. Хоча потрібно розрізняти просто періоди поганого настрою, які бувають у всіх, саме від депресії - постійного стану смутку. Відбувається це через процеси, що починаються в нашому організмі - ми перелаштовуємося на новий сезонний період, через укорочення світлового дня нам не вистачає сонця, загострюються хронічні захворювання і, як наслідок, огидне настрій і безрадісні думки.

Що робити, якщо ви впали в депресію

Як перемогти осінню депресію, питання складне, але відповідь на нього криється в нас самих. Фахівці вважають, що, перш за все, треба подивитися на осінь абсолютно іншими очима! Незважаючи на вогкість і незатишну погоду осінь може бути приємним порою року, все залежить від нашого внутрішнього настрою. Уявляєте, яке задоволення прийти з холодної вулиці в мокрому одязі додому і переодягнутися в сухе, налити гарячий ароматний чай і, загорнувшись у теплий плед, сісти в улюблене крісло. У такій обстановці депресії місця немає! Або з іншого боку, більшість людей вважають своїм улюбленим часом року літо. Ну а як же нестерпна спека, плавиться асфальт, задуха в транспорті, постійні отруєння або несподівані зливи? Теж можна було б посумувати, так ні ж, радіємо. Значить і з осені можна так, адже насправді це дуже романтичне час, уявіть - ви, і ваш обранець в сутінки прогулюється по золотій алеї осінніх дерев, що підсвічуються ліхтарями .... Казка адже в чистому вигляді! У кожному пори року є своя принадність, давайте нею насолоджуватися!

Медична допомога

Якщо в моральній сутичці все-таки перемагає осіння депресія, пустіть в хід важку артилерію - медичні рекомендації. Для боротьби з осінньою депресією фахівці рекомендують в першу чергу вітаміни. Крім вітамінних комплексів спробуйте приймати природні стимулятори - зелений чай, настойку елеутерококу, відвар шипшини, фітобальзами.

Ведіть фізично активний спосіб життя, спортивні зали з тренажерами як не можна більш актуальні. Регулярні фізичні вправи до повної знемоги дадуть серйозний бій депресії. Для самих ледачих створили душ - сильний напір поліпшує кровообіг.

І, природно, сон - найкращі ліки. Безсоння тільки посилює пригнічений стан духу, організуйте собі правильні умови для сну, при необхідності попийте заспокійливе або снодійне. Депресію можна і потрібно вигнати за двері, це можливо!