Як перемогти депресію під час вагітності
Депресії під час вагітності не завжди вдається уникнути навіть жінкам, для яких дитина планований і довгоочікуваний.…
Осінні дні значно коротше літніх і не такі барвисті. Восени, особливо в похмуру сумну погоду, люди скаржаться на підвищену втому, сонливість, іноді безпричинну дратівливість. Ще в минулому столітті було встановлено зв`язок між самопочуттям людини і кількістю сонячного світла. Зі зменшенням світлого часу доби багато людей починають відчувати дискомфорт, погіршення настрою, жалість до себе і роздратування оточенням.
Є кілька способів боротьби з симптомами осінньої депресії.
Найперше, що вам необхідно робити при погіршенні стану - це починати займатися спортом. Можете просто виконувати щоранку легкі гімнастичні вправи, можете піти в тренажерний зал або на шейпінг. Дуже добре рятує від осінньої депресії басейн. Вода знімає м`язову напругу, надає тонус, сприяє поліпшенню роботи легенів. Якщо немає можливості відвідувати басейн - приймайте контрастний душ, ванну з ароматичними маслами і заспокійливими травами.
Під час депресії не варто сідати на строгі дієти. Від постійного недоїдання ваш настрій тільки погіршиться. Але і заїдати стреси солоденьким теж не варто. Намагайтеся харчуватися збалансовано, вживаючи якомога більше фруктів і овочів, рибу і нежирне м`ясо. Щоб підняти настрій, можна вживати чорний шоколад, але в обмежених кількостях.
Спробуйте встановити режим сну. Чи не засиджуйтеся довго за комп`ютером і переглядом фільмів жахів. Організм повинен повноцінно відпочивати. Намагайтеся спати не менше 8 годин на добу.
Перегляньте свій гардероб. Коли на вулиці похмуро, порадуйте себе новими яскравими речами. Зараз величезний вибір плащів, ветровок, блузок і джемперів яскравих насичених кольорів. Не ходіть в темних тонах, виділяйтеся з сірої маси. Цим ви не тільки позбудетеся від поганого настрою, але і привернете до себе увагу.
Не сидіть вдома на самоті. Постарайтеся більше часу проводити з друзями, відвідуйте розважальні центри, гуляйте в осінньому парку. Слухайте приємну музику, робіть сюрпризи своїм друзям. І обов`язково побільше посміхайтеся. Тоді ви відчуєте задоволення життям і згадайте, що попереду вас чекає підготовка до чудових зимових свят.
Депресії під час вагітності не завжди вдається уникнути навіть жінкам, для яких дитина планований і довгоочікуваний.…
Осінь ... Жовті, червоні, руді листя, кружляють у повітрі подібно метеликам, перелітні птахи, що покидають рідні краї.…
Осінь - сумна пораЗнову осінь і знову сумно. ... Пригадується маловідома пісня «Сумна пора, дощик до ранку, але…
У кожної людини в житті трапляються стреси і занепокоєння, які призводять до переїдання, хвороб, до депресії. Синдром…
У всіх людей бувають важкі хвилини в житті. Наприклад: кинув кохана людина, звільнили з роботи. Від цього знижується…
Що для більшості людей осінь? Мало сонця, дощі, сльота, настання холодів і .. традиційні осінні депресії, які ще більше…
Сумно і нудно. Байдуже, що буде далі. Душу долає безвихідь і втрата будь-якої надії на світло. Сірі будні, немов брати…
Осіння пора завжди викликає змішані почуття. Початок осені з її золотим листям і теплими днями приносить непідробну…
Багато жінок відзначають, що з приходом холодів успішно скинуті за весну і літо зайві кілограми знову починають…
Похмурий, безпросвітне небо, упускати холодні краплі дощу. Калюжі, які відбивають нічого, крім сірості, недолік сонця…
Ось і літо залишилося позаду, а разом з ним - відпустка, пляж, теплі вечори і безтурботний відпочинок. Починається…
Кепський настрій, смуток, занепад сил - все це свідчить про настання осінньої депресії. Для її виникнення існує безліч…
Ось і скінчилося веселе яскраве літо. Прийшла осінь, а з нею смуток і смуток. Однак не варто впадати в депресію. Радіти…
Сірий день за вікном, вогкий вітер і сумовитий дощ навряд чи можна назвати несподіванкою для наших широт, адже відомо,…
Депресією називають пригнічений стан людини, відсутність радості життя, тривале поганий настрій. Якщо її не лікувати,…
Психологічні проблеми, пов`язані з депресією, все частіше турбують людей в будь-який час року, особливо гостро…
Взимку через нестачу сонячного світла і тепла багато впадають в депресію. Виникають дратівливість, стомлюваність,…
Депресія - патологічний стан, що характеризується зниженим настроєм, загальмованістю психічних процесів і рухової…