Поняття депресії і як її перемогти
Многіеуже вважають слово "депресія» не терміном, а станом душі. Нопочему вона популярна? Може бути, означає…
Говоріть з близькими або друзями про свою депресії. Це набагато краще, ніж замкнутися і тримати все в собі. Навіть якщо оточуючі не зовсім зрозуміють причину вашого стану, їх підтримка і добре слово можуть надати неоціненну допомогу. До того ж, в період депресії вам необхідно спілкування, а не ізоляція від світу.
Займіться спортом. Коли у вас депресія, спортивні заняття, прогулянки, походи несподівано для вас дадуть приголомшливий результат. Дослідження показали, що 30 хвилин тренувань покращують настрій на наступні 12 годин.
Слідкуйте за своїм здоров`ям. Депресія може привести до того, що ви «запустіть» здоров`я, а це, в свою чергу, посилить депресивний стан.
Для людей, схильних до депресії, важливо дотримуватися розпорядку дня. Якими б не були ваші справи, кожен день робіть їх в один і той же час.
Правильно харчуйтеся. При депресії потрібно їсти більше круп, овочів, фруктів, риби. Вуглеводи і їжа, що містить вітамін D, підвищує в організмі рівень «гормону щастя» - серотоніну.
Не вживайте алкоголь і наркотики! Від цього стан може тільки погіршитися. Якщо ви приймаєте антидепресанти, вони не сумісні з алкоголем і наркотиками, що змінюють хімічний склад мозку. Можна дозволити собі лише один келих вина.
Намагайтеся добре висипатися. Депресія і недосипання - взаємопов`язані. Безсоння часто є одним із симптомів депресії. А недостатній сон погіршує настрій і ніяк не допомагає боротися з депресією.
Не беріть на себе занадто багато. Часті стреси і «завали» на роботі - відкрита дорога до депресії. Якщо ви хочете протистояти їй, намагайтеся не перевантажувати себе. Перебуваючи в стані, близькому до депресії, не "вичавлювати» з себе все соки. Працюйте не на повну силу, і якщо відчуваєте, що не справляєтеся з роботою, краще зробіть перерву або візьміть пару вихідних, а ще краще - відпустка.
Серед рослинних препаратів для лікування депресій можна приймати «Деприм» і «Геларіум гіперікум» - препарати звіробою. «Рятівник», крім звіробою, містить валеріану, м`яту, хміль, глід і вітамін В6. Ці ліки зменшують почуття тривоги, страху, напруги і психічного виснаження.
«Левандін» - на основі пустирника і глоду має заспокійливу дію, покращує сон і зміцнює нервову і серцево-судинну системи.
Многіеуже вважають слово "депресія» не терміном, а станом душі. Нопочему вона популярна? Може бути, означає…
Будь-яка жінка рано чи пізно стикається з депресією. Ми спробуємо розглянути причини її появи і розповімо вам, як…
Життя тече своєю чергою. Ми поспішаємо на роботу, зустрічаємося з подругами і друзями, клопочемося по дому. Начебто…
Депресія - нормальна реакція на удари життя, стрес, розчарування і т.д. Зміна цього стану і повернення до життя…
Народження дитини, безумовно, є одним з найбільш важливих і незабутніх подій у житті людини. Але іноді ця подія замість…
Що це такеВсі ми часом схильні до тих чи інших психічних розладів. Чому вони з`являються? Основні причини їх виникнення…
є поганий настрій, а є депресія. Остання в дійсності є дуже серйозним психічним розладом, здатним принести кожному з…
Що таке депресія?" На сьогоднішній день даний емоційний розлад є однією з найпоширеніших причин звернення до…
Депресії під час вагітності не завжди вдається уникнути навіть жінкам, для яких дитина планований і довгоочікуваний.…
Останнім часом, на жаль, депресія все частіше стає непомітним супутником життя сучасної людини. В аптеках можна знайти…
депресія - це емоційний розлад, що характеризується поганим настроєм, загальмованістю думок і дій, при якому страждають…
Осінь ... Жовті, червоні, руді листя, кружляють у повітрі подібно метеликам, перелітні птахи, що покидають рідні краї.…
ТРИВОЖНІ РАССТРОЙСТВА"Ще одна сестра депресії - тривога. Тривожні розлади схожі на депресивні: вони постійні і тривалі,…
Чи відомо вам, що депресія - це не тільки хронічна втома, безпричинна плаксивість і дратівливість, яка заважає…
Депресія - в сучасному світі про це знають не з чуток. Це пригнічений стан, що супроводжується глибоким сумом, коли…
Депресія, на думку Всесвітньої організації охорони здоров`я, є хворобою XXI століття. На нашій планеті нею страждають…
Мабуть, кожна людина хоча б раз у житті стикався з таким явищем, як зимова депресія. На думку лікарів, головна її…
Депресія - це психічний розлад, що характеризується рухової загальмованістю, порушеннями мислення, втратою здатності…