Як позбутися від осінньої депресії

Що для більшості людей осінь? Мало сонця, дощі, сльота, настання холодів і .. традиційні осінні депресії, які ще більше посилюють і без того малорадостное настрій.

Чи можна уникнути осінньої депресії? Виявляється, практично немає! Вчені стверджують, що зі зміною клімату, зменшення світлового дня відбувається перебудова і життя людини, його біоритмів, звідси спад енергії, відповідно, апатія, небажання що-небудь робити.

Давайте з`ясуємо, що ж потрібно робити, щоб ці зміни відбулися для нас якомога менш помітно ...

*** Нужномного спати - уві сні і перебудова організму йде швидше, і сили восстанавліваются.Прічем спати потрібно саме вночі, тому що необхідні для перестройкібіорітмов гормонивиробляються якраз в нічний час. Жінці осеньюнужно до 10 годин сну, тому відкладіть на час свої вечірні та ночниедела і лягайте не пізніше 22 годин.

*** Фізіческаяактівность, спорт - теж гарна підмога проти депресії. Ви скажете -як же, і так сил немає, ще й спорт. Так, саме так. Фізичні нагрузкіспособствуют посиленню обміну речовин, а значить, організм восстанавліваетсябистрее. Інша справа, що восени не рекомендовані важкі навантаження -танці, пробіжки, плавання, йога, пілатес набагато предпочтітельнеетренажеров і інших силових тренувань.

*** Виплесківайтеенергію. Депресія, як і бактерії, розвивається тільки в підходящої среде.Веселие вечірки, кінокомедії, запальна музика, відпочинок на природі, секс - все це допоможе вам залишити осінню нудьгу в далекому минулому.

*** Да буде світло! Світло - це гормони ендорфін і мелатонін, які поднімаютнастроеніе і працездатність. Тому не економте, включайте в домебольше ламп, нехай все приміщення, де ви знаходитеся, будуть залиті світлом.

Ось і все, про що ми хотіли вам розповісти! Дотримуючись цих простих правил, ви зробите осінь не тужливої і депресивної, а яскравою, що запам`ятовується, подієвої. Чого ми вам і бажаємо!