Самі м'які і найжорсткіші дієти

Дієти, в залежності від строгості, діляться на м`які і жорсткі. Жорсткі пропонують дуже обмежений раціон, завдяки якому можна втратити кілька кілограмів ваги за досить короткий час. Здавалося б, дуже спокусливий варіант. Стисни волю в кулак, подумки уяви свою постройневшей фігурку, щоб легше було переносити негаразди, і вперед, до світлого майбутнього. Однак треба врахувати, що така дієта може привести не тільки до схуднення, а й до авітамінозу, до дефіциту мінеральних речовин в організмі і, як наслідок, до занепаду сил. До того ж втрачену вагу дуже швидко повертається після того, як ви перейдете на звичайне харчування: організм як би побоюється нової голодування і робить запаси про запас у вигляді жирових відкладень.

жорсткі дієти можуть допомогти, якщо потрібно терміново схуднути до якоїсь дати: Новий рік, весілля, поїздка у відпустку ... Дотримуватися їх можна не більше тижня, інакше шкоди буде набагато більше, ніж гіпотетичної користі.

До широко відомим жорстких дієт відноситься монодиета. У ньому записано, що їсти можна скільки завгодно, але тільки щось одне: кефір, яблука, рис, гречку. Солодке, зрозуміло, виключається - навіть чай і каву без цукру. Тим, хто перейшов на гречану і рисову монодієти, рекомендується з`їдати на вечерю пару яблук або апельсинів для того, щоб працював кишечник і не почався авітаміноз. За тиждень можна скинути до трьох кілограм.

Токійська дієта: за день можна з`їсти до 1 кг відвареного курчати і випити до 2 літрів рідини. Втрата ваги за тиждень - до 5 кг.

Жокейська дієта розрахована на три дні. У перший день потрібно запеченого курчати розділити на три частини і з`їсти їх на сніданок, обід і вечерю. У другий день на три частини ділиться 300 г відвареної телятини. У третій день весь раціон становить 3-5 чашок чорної кави.

При дотриманні м`яких дієт ефект досягається не так швидко, зате тримається довше, та й організм переживає менший шок.

Очищаюча дієта допускає вживання пісного м`яса, курки, будь-яких овочів і фруктів, вівсяної крупи, нежирного молока і молочних продуктів, рослинного масла, хліба з борошна грубого помелу. Заборонені жирне м`ясо, ковбаси, копченості, кондитерські вироби, білий хліб, жирне молоко, вершки, сир, сир, будь-який алкоголь, цукор і солодощі. З дозволених продуктів потрібно складати меню так, щоб в день вживати не більше 2500 ккал.

Дуже популярна серед тих, що худнуть теорія дробового харчування. У ньому записано: їсти можна часто, але маленькими порціями. Замініть тарілки блюдцями, а порції їжі повинні бути такими, щоб вмістилися у вашій жмені.

Ну і, нарешті, ті, хто захоплюються йогою, знають принцип: їсти треба не тоді, коли розігрався апетит, а тоді, коли ви відчули справжній голод. Уявіть собі суху чорну кірку: якщо відчули, що із задоволенням її з`їсте, значить, ви голодні по-справжньому. Їсти потрібно повільно, ретельно пережовуючи їжу. Йоги стверджують, що з одного рисового зернятка витягають користі більше, ніж англієць з цілого біфштекса, тому що під час їжі зайняті тільки їжею. Можливо, це перебільшення, проте сам принцип дуже розумний: пережовуючи рис, йог представляє, як в його тіло переходить енергія сонця, води і повітря (прана), яка акумульована в цьому зернятку. Струнка фігура і неймовірні фізичні здібності йогів підтверджують їхню правоту.