Як перемогти депресію

Психологічні проблеми, пов`язані з депресією, все частіше турбують людей в будь-який час року, особливо гостро проявляючись восени і ранньою зимою. На жаль, на сьогодні поки точно не встановлена причина появи хвороби, відомі лише загальні спостереження психологів і психотерапевтів, що підтверджують, що викликати депресивний стан можуть стреси.

До симптомів депресії відносяться млявість, байдужість, відчуття непотрібності, самотності, часте бажання плакати, емоційна пригніченість. У разі якщо раптом зазначені симптоми почали проявлятися в більшій чи меншій мірі, ряд простих рекомендацій допоможе впоратися з ними цілком успішно.

Уникайте людей, з якими вам неприємно зустрічатися. Якщо ж цього домогтися неможливо, спробуйте звести спілкування з ними до мінімуму.

Постарайтеся скласти власний режим дня і слідувати йому. Обов`язково вкажіть в розклад невелику ранкову зарядку і стежте за тим, щоб спати вдавалося не менше восьми годин на добу.

Слухайте приємну музику, яка асоціюється з чимось радісним, світлим, теплим. Дивіться веселі фільми, найкраще комедії, під час яких можна вдосталь насміялися.

Приймайте в їжу блюда і продукти, багаті вмістом магнію: горіхи, зелений горошок, морська капуста, гречана і вівсяна крупа. Їжте шоколад: він теж здорово піднімає настрій. А також дуже корисно при схильності до депресії ласувати бананами.

Побалуйте себе обновкою. Навіть якщо не дуже густо з грошима, нехай це буде якась дрібничка, яка зробить день більш святковим.

Медитуйте. Це допоможе знайти внутрішню гармонію і повірити в свої необмежені сили.

Не пийте чорна кава. Він посилює стрес. Замініть його зеленим чаєм, це буде набагато корисніше для організму в цілому і допоможе зняти напругу.

носіть красиві речі, краще світлі. Особливо це стосується верхньої одягу, яка купується на холодні дні.

Співайте. На кухні, під час збирання, у ванній. Це прожене сонливість і підбадьорить.

Постарайтеся знайти хобі. Але ні в якому разі не змушуйте себе робити щось, що буде вам малоцікавим. Заняття також слід підбирати під тип свого характеру. Тим, хто любить проводити час вдома, можна зайнятися рукоділлям. Любителям подорожей буде цікаво займатися фотографією. Товариські люди зможуть знайти себе в благодійній діяльності.

Наповнивши життя приємними і радісними подіями повністю, по самі вінця, ви просто не залишите в ній місця для депресії.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини