Напади депресії і методи боротьби з ними

У житті бувають моменти, коли людині здається, що весь світ налаштований на нього. Все валиться з рук, невдача слідує за невдачею. Просто якась чорна смуга! У такому стані, навіть вольовий, енергійний чоловік може відчути апатію, байдужість, махнути на все рукою: а, гори ясним вогнем! Все одно нічого не виправиш. Це ознаки депресії.

Найчастіше, вона є наслідком елементарного перевтоми. Занадто багато напруженої та відповідальної роботи, через це - невпорядкований режим дня, недосипання, нервування. Але ж буває, що і метал не витримує, що вже говорити про людську психіку!

Депресію може викликати і якась суто особиста проблема. Розрив відносин з коханою жінкою, безглузда, причому через дрібницю, як часто і буває, сварка зі старим другом. Є чому впасти в глибоку зневіру, навіть у відчай! А від нього до депресії - один крок.

Як же вийти з цього стану?

Перш за все, згадайте мудру приказку: «У здоровому тілі - здоровий дух!» Постарайтеся, щоб у вас була тривала, повноцінний сон. Ретельно провітрюйте спальню, щоб у ній було свіже повітря. Якщо вперто не відступає безсоння, можна (за погодженням з лікарем) приймати заспокійливі ліки, краще у вигляді крапель. Не нехтуйте фізкультурою: навіть кілька хвилин щоденних фізичних вправ дуже корисні для здоров`я.

Величезну роль в боротьбі з депресією грає самонавіювання. Як можна частіше повторюйте: «Я подолаю цей етап, все буде добре! По-іншому і бути не може! »Згадаймо приклади, коли люди виявлялися в дуже важкому, практично безнадійному, положенні, але благополучно вибиралися з нього. Просто тому, що не здавалися, не опускали руки. І з реального життя, і з вигаданої. Таких прикладів повнісінько в художній літературі.

Намагайтеся якомога частіше дивитися гумористичні передачі, читати веселі розповіді, збірники анекдотів. Нехай навіть їх художня цінність не надто висока, вони зроблять головне: змусять вас посміхатися, часом сміятися від душі! А це дуже важливо в боротьбі з депресією.

Якщо є можливість - хоча б тимчасово змініть обстановку. Дуже корисні вилазки на природу - в ліс, або на річку. Добре допоможуть і туристичні поїздки, особливо за кордон. Маса нових вражень, красиві пам`ятки, знайомства з цікавими людьми, - все це змусить вас викинути з голови тяжкі думки. Ви відразу відчуєте, що життя не така вже й страшна.

Постарайтеся знайти собі якесь цікаве заняття до душі, хобі! Це також дуже добре допомагає здолати депресію.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини