Депресія: звідки береться і як боротися

Майже кожна п`ята людина, що живе у великому мегаполісі, страждає від різного роду психічних захворювань і розладів, в тому числі і від депресії. Депресія для сучасного суспільства стала вірною супутницею і величезною проблемою. Для більшості ця недуга всього лише короткочасне емоційний стан, який приходить і йде. Але для деяких людей поганий настрій і апатія починають носити хронічний характер.

Причин виникнення депресивного настрою у людей безліч (від глобальних, світових до особистісних). Взяти, наприклад, недавній економічна криза. Тотальне скорочення робочих місць, внаслідок цього - масові звільнення, збільшення фізичних і емоційних навантажень, зниження заробітної плати і так далі. Природа теж не дає розслабитися. Землетруси, цунамі, пожежі, повені та інші руйнують лиха, не кажучи вже про надзвичайні події (падіння літаків, теракти, що тонуть кораблі). Але ж у людини може бути криза середнього віку або ж перехідний вік, можуть трапитися якісь неприємності або проблеми. А все це призводить до депресій.

Боротися з таким станом можна, а головне - потрібно. Якщо це не запущений або важкий випадок, то депресію можна перемогти, не вдаючись до використання антидепресантів і психотерапії.

З поганим настроєм найкраще впорається хороший здоровий сон. Адже всім відомо, що він - саме краще ліки. Самотність в боротьбі з депресією вам не помічник. Намагайтеся більше часу проводити на свіжому повітрі, в оточенні своїх близьких і друзів. Прогулянки корисні, а в хорошій веселій компанії вони ще й цікаві. Ведіть активний спосіб життя. Займайтеся спортом. Фізичні вправи дуже добре допомагають відволіктися від проблем, плюс як додатковий результат - гарна фізична форма і фігура.

Розважайтеся, співайте, танцюйте, грайте. Головне - не сидіть на місці і не кисня. Тому, що ви себе будете постійно жаліти, життя яскравішим не стане. іноді позбавитися від депресії можна, один раз добре проревевшісь, виплеснув всі свої негативні емоції разом зі сльозами. Тільки не перетворюйте сльози в звичку - це, навпаки, вжене вас в ще більш глибоку депресію.

Як варіант, спробуйте поміняти інтер`єр. Переставити меблі або навіть переклеїти шпалери. Зміна обстановки теж відмінний спосіб позбутися від поганого настрою. Оточіть себе ореолом щастя і будьте щасливі. Женіть депресивні думки з вашої голови і будинки.