Відпускний синдром. Як з ним боротися?

Серед найбільш яскравих проявів поствідпускного синдрому - дратівливість, неуважність і повне небажання працювати. У деяких можуть виникати меланхолія, підвищена тривожність, втома, часті головні болі і біль в м`язах. Боротьбу з відпускний синдромом варто почати з відмови від схеми, яку можна охарактеризувати: «з корабля - на бал». Для цього повернення з поїздки необхідно запланувати хоча б за 2-3 дня до виходу на роботу. За цей час можна акліматизуватися і виспатися, а також встигнути поділитися враженнями з друзями. Однак займатися домашніми справами в ці дні варто якомога менше, також не варто дзвонити своїм колегам по роботі.

З виходом на роботу не варто в перший же день завантажувати себе безліччю справ і планувати великі звершення, так як навантаження потрібно збільшувати поступово. Тому хоча б частину першого дня на роботі після виходу з відпустки варто присвятити спілкуванню з колегами і обговоренню проведеного відпочинку. Крім того, що це допоможе полегшити «входження» в роботу, за словами психологів, подібне спілкування також покращує відносини між членами колективу. Починати планувати свій робочий графік бажано не раніше, ніж у другій половині першого робочого дня. Також в перший день можна дозволити собі деяку повільність - не поспішати витирати пил з робочого столу або розбирати стопки документів.

Крім свого психологічного комфорту для позбавлення від поствідпускного синдрому варто подбати і про своє здоров`я. Перш за все, необхідно не забувати вранці робити зарядку. Також варто пройти курс вітамінів і обов`язково включити в свій раціон якомога більше фруктів і чорний шоколад, так як саме вони сприяють зменшення впливу на організм стресу. Знизити стрес після виходу на роботу допоможуть також різні заняття у вільний час. Наприклад, можна виділити час своєму хобі або відправитися на шопінг.