Ефективне планування проти стресу на роботі

У дослідженні брало участь більше 3 тисяч чоловік, що проживають в США і 29 країн світу. Відповідаючи на питання анкети, багато вказали, що причиною нервових зривів стає невміння вчасно виконати намічені справи, які починають накопичуватися. справитися зі стресом і керувати ним можна за допомогою планування.

Розмежуйте домашні справи і роботу. Постарайтеся не вирішувати домашні справи на роботі, і навпаки. Чи не повертайтеся додому, приносячи з собою негативні емоції і вантаж усвідомлення невиконаних справ. Постарайтеся абстрагуватися і розслабитися, повноцінно відпочити в домашній обстановці, щоб приходити на роботу повним ентузіазму і готовим вирішувати проблеми.

Вмійте оцінювати важливість справ, розставляти пріоритети. З урахуванням своєї біологічної активності протягом робочого дня, намічайте виконання цих справ. З ранку, коли більшість людей відрізняє підвищена працездатність, уважність і зосередженість, виконуйте справи, що вимагають цих якостей. Рутинну роботу, яка потребує великого розумового напруження, робіть після обіду. До 17:00 знову починається пік активності - задійте цей резерв для плідної роботи.

Плануйте все, що збираєтеся зробити на наступний день, з вечора. Великі справи, які не виконати за один день, розбивайте на кілька невеликих етапів, щоб у вас не складалося відчуття того, що справа недороблені, робота незавершеного. Обов`язково враховуйте при плануванні резервний час, щоб будь-яка зміна не ставив під загрозу виконання всього денного плану. Подумайте про те, які менш важливі справи ви можете передоручити, оскільки їх виконання не вимагає вашої кваліфікації та участі.

уміння ефективно планувати дозволить вам на основі аналізу поточних справ виробляти довгострокове планування, враховуючи всі обставини давати найбільш точний прогноз стану справ і їх перспективного розвитку. Все це дозволить уникати форс-мажорних обставин і повністю виключити виникнення стресових ситуацій у вашому житті.