Зарядка для очей на робочому місці

Нерідко вплив комп`ютера, штучного світла, а також підвищена концентрація зорового сприйняття знижують продуктивність робочого дня через стомленого зору. З таким станом з успіхом може впоратися зарядка для очей на робочому місці. Прості вправи, які не потребують спеціальної підготовки, зміни обстановки і додаткового часу, прийдуть на допомогу в будь-який вільний від роботи час. Регулярна зарядка для очей здатна зняти втому, напругу і попередити погіршення зору в майбутньому.

ці вправи тренують зовнішні і внутрішні м`язи очей.

1. Сидячи з нерухомою головою, повільно переводите погляд з підлоги на стелю, потім зліва направо. Повторіть кожну дію по 10 разів.

2. Зробіть кругові рухи очей в обидва напрямки по 8 разів.

3. Протягом 20 сек. часто поморгайте.

4. Прикріпіть на скло, на рівні очей, мітку 3-5 мм в діаметрі. Сядьте або встаньте від неї на відстань витягнутої руки. Знайдіть за вікном віддалену точку на рівні цієї мітки, і переводите погляд то на мітку, то на віддалену точку. Виконуйте цю вправу протягом 3 хвилин 2 рази на день (в обід і ближче до вечора). час вправи можна поступово збільшити до 10 хвилин.

5. Знайдіть в кабінеті віддалений предмет і пильно його розглядайте. Потім різко переведіть погляд на будь-який предмет біля себе. Повторіть вправу 8 разів.

6. Прийміть зручне положення сидячи. Візьміть олівець і на витягнутій руці обертайте його в різні боки, стежачи за ним очима при нерухомій голові.

7. Сидячи або стоячи посередині стіни кабінету, при нерухомій голові, переводите погляд з верхнього правого кута в лівий нижній і назад. Рух очей при цій вправі має нагадувати вісімку. Повторіть до 20 разів.

8. Протягом 3 сек. дивіться на яскраве світло, потім закрийте очі для відновлення і відпочинку. Повторіть 15 разів.

зарядка для очей на робочому місці тренує зір, і одночасно приносить розслаблення мозку і м`язів. Не варто забувати, що зарядка для очей повинна бути нарівні з дбайливим до них ставленням.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини