Гімнастика при втоми очей

Почніть з розслаблення очей. Закрийте повіки і прикладіть до них долоні. Протягом декількох хвилин звикайте до темряви. Коли зникне будь-яке мелькання, відкрийте очі і часто поморгайте.

Тримаючи голову прямо і нерухомо, починайте повільно переводити погляд зверху-вниз, з боку в бік, потім хрестоподібно. Почніть з 5 повторів і доведіть до 10 разів.

Зробіть очима рух, що нагадує вісімку, а потім обертання очними яблуками по кілька разів у кожному напрямку. На завершення закрийте очі, а відкривши, часто поморгайте.

Намалюйте на склі добре помітну точку, щоб вона була на рівні очей. Встаньте від неї на відстані не більше метра. Починайте переводити погляд то на мітку, то крізь неї - на віддалений предмет на вулиці, розташований на цьому ж рівні. Не поспішаючи повторюйте не менше 5 хвилин. На завершення закрийте очі і відкрийте їх після звикання до темряви.

Протягом декількох хвилин стежте за будь-яким ритмічно рухаються предметом. Якщо такого немає, візьміть ручку (лінійку) і, обертаючи її в різні боки, стежте за нею, не повертаючи голови.

Закрийте очі, через 5 секунд відкрийте і подивіться на перенісся. Повторіть не менше 5 разів. Ця вправа добре допомагає зняти втому очей.

На завершення закрийте очі, розслабте повіки, щоб вони не тремтіли. Прикладіть до них долоні і протягом 1-2 хвилин звикайте до темряви. Ця вправа чудово знімає напругу, тому їм добре починати і закінчувати гімнастику для очей.

для зміцнення зору бажано регулярно розглядати стереограми. Це заняття не тільки корисно для очей, а й захоплююче.