Дитяча зарядка: опис і вправи
Кожна дитина повинна розвиватися правильно. Фізична підготовка в цьому плані відіграє важливу роль. У цій статті мова…
Інтенсивний розвиток органів зору випадає на перші 12 років життя. І, як це не прикро, саме в цей період дитячі очі страждають від підвищених навантажень у вигляді комп`ютера, телевізора, непомірно довгого сидіння над книгами. Крім того, інфекції, травми, екологія та інші зовнішні чинники можуть негативно вплинути на зір дитини. Як же впоратися з проблемою погіршення зору? Найпростіший і ефективний спосіб поліпшити або зберегти зір - щоденна зарядка для очей для дітей.
Зазвичай діти цього віку багато дивляться телевізор. Результат - втомлені і почервонілі очі. Щоб зняти напругу, зробіть разом з ним наступні вправи:
Таку зарядку для очей дітей рекомендується проводити щодня, переважно у вечірній час, повторюючи кожну вправу по 5-6 разів. Цей комплекс вправ підходить для дітей дошкільного віку, починаючи з двох років.
У шкільному віці навантаження на дитячі очі особливо посилюється - діти проводять багато часу за комп`ютером і книгами, і в цей час очі піддаються великому напрузі. Для них розроблена спеціальна зарядка:
1. Щоб зняти напругу з очей, слід сісти на стілець, закривши очі долонями, що не натискаючи: правої і лівої долонями, відповідно, правий і лівий очей. Після цього треба розслабитися і дивитися перед собою, подумки уявляючи собі що-небудь приємне. Ця вправа рекомендується виконувати щодня по 10-15 хвилин - зір дійсно покращується.
2. Дуже важливі перерви в процесі занять (будь то тривале читання книги або робота за комп`ютером). Треба встати зі стільця і походити по кімнаті, роблячи головою кругові рухи 10 разів за годинниковою стрілкою і стільки ж навпаки. Далі потрібно по черзі спочатку правою, а потім лівою рукою обхопити протилежне плече, потім зупинитися, і, підвівшись на носочки, потягнутися вгору. Ця вправа розслабить очні м`язи, знявши напругу з хребта і посиливши кровообіг в області шиї і голови.
3. Якщо очі втомлюються, треба швидко моргати ними протягом 1-2 хвилин, потім закрити очі і легко помасажувати кінчиками вказівних пальців. Ця вправа тренує очні м`язи і покращує кровообіг.
4. Навчитися бачити однаково добре і далеко, і зблизька можна наступним чином: витягнувши перед собою руку, треба сконцентрувати зір на вказівному пальці, потім перевести погляд на будь-якої великої предмет, що знаходиться на відстані більше трьох метрів від вас. Потім знову сконцентрувати погляд на пальці. І так проробити кілька разів з кожною рукою.
5. Також тренувати зір можна за допомогою наступної вправи: треба наклеїти на віконне скло паперовий кружок, діаметром близько 5 мм, чорного або червоного кольору, посадити дитину перед вікном. На гурток необхідно дивитися дві хвилини, потім перевести погляд на який-небудь предмет на вулиці і розглянути його до найдрібніших деталей, наскільки це можливо. Робіть цю вправу щодня по 10 хвилин.
6. Наступна вправа слід робити стоячи. Витягнувши руку прямо перед собою, треба дивитися на кінчик вказівного пальця 5 секунд, потім плавно наблизити палець до обличчя, не відриваючи погляду, поки не буде двоїтися в очах. І таким же чином відвести руку назад. Вправу виконувати 6 разів.
Звичайно ж, не менш важливою є і профілактика.
Зберегти зір дитини, насправді, не так складно - всього лише слідуйте цим простим рекомендаціям і будьте здорові!
Кожна дитина повинна розвиватися правильно. Фізична підготовка в цьому плані відіграє важливу роль. У цій статті мова…
Щодня з ранку, перед сніданком у всіх дошкільних установах проводиться зарядка для дітей. Вона є однією зі складових…
За останній час одним з істотних винаходів людини став комп`ютер. Комп`ютера приписують багато можливостей і переваг.…
Наші очі - дзеркало душі, але це і дзеркало, яке відображає здоров`я вашої дитини. Від багатьох факторів залежить, то,…
На жаль, захворювання очей досить часто зустрічаються навіть у маленьких дітей (з віком ймовірність виникнення проблем…
Захворювання зору - бич сучасної людини"Однією з основних причин, що викликає хвороби очей у людини, є інфекції, що…
Життя сучасної людини дуже насичена і вимагає максимального використання можливостей організму. Постійна робота на…
Передумови погіршення зору"У сучасний вік комп`ютерних технологій найбільш уразливим органом людини стали очі. Постійна…
Зарядка для очей"В даний час проблема збереження зору дуже актуальна. Існує велика кількість різних вправ, спрямованих…
Через очі ми сприймаємо навколишній світ: за допомогою зору ми знаємо, які бувають кольору, форми, розміри, дізнаємося…
Заняття ранковою гімнастикою корисні для людей будь-якого віку. Якщо ви будете виконувати невеликий комплекс вправ…
Запобігти появі зморшок, підтримати шкіру в тонусі, зберегти еластичність допоможе не тільки систематичне очищення,…
Що таке хороший зір? Зір - це можливість бачити навколишній світ і людей. Як стверджують фахівці, людина отримує від…
Нерідко вплив комп`ютера, штучного світла, а також підвищена концентрація зорового сприйняття знижують продуктивність…
Звичайно, зарядку зазвичай роблять вранці. Але фізичні вправи можуть допомогти не тільки підбадьоритися, але також…
Очі людини, їх колір, форма, вираз - вони завжди в центрі уваги. Саме в очі в першу чергу дивиться ваш співрозмовник.…
Сучасне життя неможливо редставіть без комп`ютера. І робота, і відпочинок, і розваги - практично все в нашому житті…
Ранкові вправи дають заряд бадьорості на цілий день, готують тіло до роботи, і взагалі сприяють зміцненню здоров`я.…