Зарядка для очей - здоров'я на довгі роки

Зарядка для очей

"В даний час проблема збереження зору дуже актуальна. Існує велика кількість різних вправ, спрямованих на поліпшення зору і зняття напруги очей. У даній статті буде розглянута чудова профілактична зарядка для очей. Це - комплекс вправ для тренування очних м`язів і запобігання спазмів. Особливо корисна така гімнастика для очей молодим людям. За допомогою неї можна значно поліпшити гостроту свого зору. А літні люди, систематично роблячи цю «очну» гімнастику, зможуть зняти втому очей і призупинити процес погіршення зору.

Комплекс вправ для очей

"Зарядка для очей, про яку піде мова, повинна виконуватися два рази на день і тривати не менше 3-5 хвилин. Даний профілактичний «очної» комплекс складається з 9 вправ:

• розслаблення очей. Міцно заплющивши очі, потрібно постаратися розслабитися. Можна згадати що-небудь приємне, що трапилися в вашому житті.
• Кругові рухи очима. Відкритими очима виконуються руху по колу: спочатку кілька разів за годинниковою стрілкою, потім - проти.
• Рух очима по прямій лінії. Роблячи цю вправу. треба водити очима вправо-вліво, вгору-вниз, як би малюючи горизонтальні і вертикальні прямі лінії.
• моргання. У цієї вправи два різновиди: інтенсивне і легке моргання. Перша вправа виконується так: кілька разів інтенсивно відкрити і закрити очі. Друга вправа полягає в наступному: потрібно швидко і легко моргнути, не менше ста разів.
• Діагональ. Робиться це вправу таким чином: погляд спрямовується в лівий нижній кут, як би на ліве плече і фіксується на цій точці протягом декількох секунд. Потім все повторюється, починаючи з правого нижнього кута.
• дзеркальна діагональ. Вправа схоже на попереднє, тільки тут очі потрібно «скошувати» в верхні кути: спочатку в лівий, потім в правий.
• «Темне» розслаблення очей. На очі кладуться долоні, а пальці схрещуються на лобі. Виконуючи цю вправу, необхідно «побачити» глибокий чорний колір і повністю розслабитися.
• «Косі очі». Цю вправу потрібно робити так: дивитися на кінчик носа, для зручності можна до носа підняти вказівний палець.
• «Близько-далеко». Виконати дану вправу можна таким чином: підійшовши до вікна, спочатку треба подивитися на який-небудь предмет, що знаходиться поблизу, наприклад, листок дерева, що росте поруч. Потім з обраної точки провести як би пряму лінію вдалину і направити туди свій погляд, при цьому намагаючись побачити якомога більше предметів

Описана вище зарядка для очей виконується сидячи (крім останньої вправи). Зручно вмостившись на стільці, треба постаратися робити її в максимально розслабленому стані.

«Очна» зарядка для короткозорих

"Дуже корисна вищеописана зарядка для очей при короткозорості. Сюди можна додати деякі дихальні вправи:

• Сісти зручно на диван. Зробити глибокий вдих, нахилитися і видихнути. Виконати п`ять разів.
• Сидячи на стільці, випрямивши спину, витягнути перед собою руки. На вдиху руки повільно піднімаються вгору, а погляд не відривається від кінчиків пальців, на видиху руки опускаються.

«Очна» гімнастика - для тих, хто працює за комп`ютером

"Зараз будь-яка робота так чи інакше пов`язана з комп`ютером. Що, в свою чергу, дає велике навантаження на очі. Вправи для очей при роботі за комп`ютером дозволять зберегти зір і зняти напругу.