Комп'ютерні вправи для очей

Якщо в дзеркалі ви бачите свої очі почервонілими і втомленими. Вашу душу прекрасну проблематично буде розглядати там. очі втомлюються і це не секрет, що зір від багатьох псується речей, які є складовою частиною сучасного життя, до цього ставляться: напруга очей, коли ви працюєте за комп`ютером і так далі.

Не варто на місці прогрес і ось вже більшість населення багато років сидить перед персональним комп`ютером. Звичайно, комп`ютер є нашим другом, але потрібно грамотно вміти сидіти за комп`ютером, інакше це може привести до негативних наслідків.

Звичайно, раніше ми зачитували до дірок свої улюблені книги, псували очі, часом читали при неправильному висвітленні, при написанні тексту від руки неправильні пози приймали, при цьому скорочувалася допустиме мінімальне відстань між об`єктом і очима.

Спілкування для багатьох не обмежується тими робочими годинами, які ми проводимо в офісі. Часто не встигнувши після роботи прийти, додому, ми вже біжимо до персонального комп`ютера і знову нашим очам забезпечено почервоніння і напругу.

Щоб процес зору не погіршувати, потрібно певних дотримуватися правил, для того щоб працювати за комп`ютером. Перше, звичайно, це відстань при роботі, яку потрібно дотримувати - 50 сантиметрів. Повинно бути в приміщенні, в якому ви працюєте, достатнє освітлення.

А також потрібно робити для очей зарядку. Офтальмологи кажуть, що через кожну годину, проведений за комп`ютером, необхідно п`ять хвилин присвятити проведенню вправ для очей.

У комплекс мінімальний входять наступні види вправ

1. Сядьте і міцно закрийте очі на 3-5 секунд. Потім їх широко відкрийте на 3-5 секунд. Повторіть вправу 7 разів.

2. Почніть часто моргати століттями приблизно 2 хвилини, уявіть, як метелик махає красивими своїми крильцями.

3. Закриємо очі і постараємося, як би намалювати очима різні фігури: коло, вісімку і ромб, потім почнемо, переводимо очі з одного кута, наприклад нижній лівий в інший кут верхній правий. Ця вправа будемо робити дві хвилини.

4. надавити злегка подушечками пальців на повіки очей закриті і потримаємо 15 секунд. Зробимо маленький перерва і знову повторимо 5 разів.

5. Подивимося на об`єкти, які знаходяться на різних відстанях від наших очей. Зосередимо погляд, на тому предметі, який знаходиться на великій відстані, потім переведемо наш погляд, на предмет, який знаходиться на малій відстані. І в кінці спрямуємо погляд у далечінь. Потім повторимо цю вправу в зворотній послідовності.

Слід при виконанні вправ слідувати таким рекомендаціям

- вправи виконувати без напруги, спокійно.

- від вправи переходити до вправи потрібно дати очам відпочинок, на деякий час, прикривши їх.

- потрібно виконувати вправу без очок.

Заспокійливий компрес для очей

З сирої картоплі потрібно зрізати тонкі скибочки і їх покласти потрібно на закриті повіки. Слід розслабитися і через п`ять хвилин зняти компрес.

Як швидко зняти з очей втому

Змочіть очі кілька разів холодною водою, взятої з-під крана. Потім пальцями притисніть повіки, і на кілька хвилин присядьте, намагаючись не думати ні про що.