Зарядка для очей дітей
Інтенсивний розвиток органів зору випадає на перші 12 років життя. І, як це не прикро, саме в цей період дитячі очі…
Тема цієї статті «Вправи для очей: як виправити зір». Мало хто знає, що уві сні очі напружуються більше, ніж під час неспання людини. Тому деякі люди вранці відчувають напругу в області очей. До того ж специфіка роботи, наприклад, за комп`ютером, і інші фактори призводять до того, що в кінці дня наші очі дуже втомлюються. Це в свою чергу може стати причиною погіршення зору. Однак є комплекс вправ для очей, який допоможе зняти напругу і виправити зір.
«Ранкові» вправи. Як тільки прокинулися, добре потягніться, не встаючи з ліжка, і, глибоко дихаючи, перекиньтеся з боку на бік. Це дозволить вашому хребту і іншим м`язам розслабитися - вони були стиснуті під час сну.
Так як багато сплять з міцно стиснутими зубами і століттями, слід виконати вправу: широко розкривати рот і повіки 4 рази.
Для того щоб ваші очі були готові до роботи на цілий день - сильно примружтеся 6 разів, після цього зробіть 12 легких моргань. І не забувайте часто легко моргати протягом дня.
Вправа «Пиши носом». Ця вправа дозволить розслабити підставу черепа і задньої частини шиї. Також його можна використовувати, як тільки відчули перші напруга в цих частинах протягом дня. Для виконання вправи закрийте очі і уявіть свій ніс, як подовжену ручку, - пробуйте писати носом в повітрі букви або слова. Якщо тримати очі злегка напіввідкритими, то почнеться мимовільний рух очей - близько 70 разів на секунду. Таким чином, після цієї вправи, коли ви відкриєте очі, ви відчуєте свій зір гострішим.
Корисними будуть вправи не тільки для очей, а й для брів.
Наслідком напруги в очах може з`явитися нависання важких брів над очима. Для усунення цього просто підніміть брови. Повинно з`явитися якесь відчуття в районі верхньої частини вух. Якщо не з`явилося - продовжуйте виконувати вправу до тих пір, поки не з`явиться. Як тільки з`явилося, постарайтеся домогтися такого відчуття в зоні вух без піднімання брів. Якщо ви досягнете цього, вся тяжкість з очей автоматично піде, і ви позбудетеся від напруги в очах.
Повороти пальцеві. Тримайте перед носом палець і повертайте голову з боку в бік, утримуючи погляд на пальці і переконуючи себе, що рухається саме палець. Повторюйте цю вправу близько 30 разів, по черзі відкриваючи й закриваючи очі. Це дозволить вас зняти напругу з очей
Виконайте пальминг протягом 5 хвилин, лежачи на спині, попередньо підсунувши подушку під голову, а лікті під подушку.
Піднявшись з ліжка, виконайте вправи «Великі повороти». Робіть цю вправу протягом 2-3 хвилин.
На виконання всіх цих вправ може знадобитися близько 10 хвилин.
Не забувайте проробляти вправи перед сном, такі, як пальминг, протягом декількох хвилин, так ви дозволите своїм очам відпочивати під час сну.
Виробляйте корисні звички для ваших очей:
Запам`ятайте: вправи для очей необхідно виконувати правильно.
Іноді, ви дуже намагаєтеся виправити ваш зір, проте, виконуючи всі вправи ретельно, ви отримуєте протилежний ефект. Очі ще більше втомлюються. Вся справа в тому, що ви не даєте своїм очам відпочивати. Необхідно приділяти час пальмінгу, розслабленню. Це також важливе «вправа» для очей.
Зір поліпшується поступово, якщо ви методично займаєтеся ім. На самому початку ви можете відчути помітне поліпшення, але після можливо затишшя. Не сумуйте, продовжуйте гімнастику для ваших очей, і дійсно ви досягнете позитивного результату.
Зір і телевізор
Часто ми чуємо, як батьки говорять своїм дітям: «Не сиди довго біля телевізора!». І вони мають рацію, якщо чадо втупилося в одну точку на екрані. Пильна смотрение знижує зір. Але чи знаєте ви, що і періодичний перегляд фільмів і передач тільки тренує ваші очі? Тим, хто любить дивитися телепередачі і фільми, рекомендується використовувати їх, як гімнастику для очей. Але не перестарайтеся багатогодинними переглядами всіх передач на всіх телеканалах.
Як правильно дивитися фільми:
Як правильно працювати за комп`ютером
Тим, хто проводить багато часу за комп`ютером, слід запам`ятати наступні рекомендації:
Вправи для очей для тих, хто проводить багато часу за комп`ютером:
1. Сильно примружтеся і різко відкрийте очі широко.
2. Рух очима вліво, вправо, вгору, вниз. Слідкуйте за тим, щоб голова не рухалася слідом за очима. Міняйте напрямок руху.
3. Моргніть часто протягом 1-2 хвилин.
4. Закрийте очі і виконайте масаж століття пальцями круговими рухами протягом 1-2 хвилин.
Напруга в очах викликає напружений стан всієї нервової системи людини. Як тільки ви досягнете відновлення роботи очей, ви відчуєте поліпшення в роботі всієї нервової системи, а, отже, відчуєте зміни свого настрою.
Інтенсивний розвиток органів зору випадає на перші 12 років життя. І, як це не прикро, саме в цей період дитячі очі…
Передумови погіршення зору"У сучасний вік комп`ютерних технологій найбільш уразливим органом людини стали очі. Постійна…
Зарядка для очей"В даний час проблема збереження зору дуже актуальна. Існує велика кількість різних вправ, спрямованих…
Великий інформаційний обсяг, який щодня проходить через нас, вимагає постійної концентрації і напруги. Особливо…
За століттями потрібно щодня доглядати. Вранці вмивайтеся прохолодною водою, а під очі кладіть кубики льоду. Взимку це…
Якщо в дзеркалі ви бачите свої очі почервонілими і втомленими. Вашу душу прекрасну проблематично буде розглядати там.…
Часті стреси, завантаженість, неправильний догляд за шкірою дуже часто призводять до появи ранніх зморшок. Спеціальна…
Щоб очі не запалювалися і не червоніли, навколо них не збиралися зморшки, і при цьому погляд залишався досить ясним,…
Нерідко вплив комп`ютера, штучного світла, а також підвищена концентрація зорового сприйняття знижують продуктивність…
Втомою очей страждають багато людей - і проводять кілька годин поспіль перед комп`ютером, і працюють з документами і…
Робота за комп`ютером не найкращим чином позначається на зорі. Всі, хто довгий час проводить за монітором, стикаються з…
Якщо ви періодично бачите предмети нечітко, не можете сфокусуватися на зображенні, якщо ваші очі часто втомлюються і…
Робити гімнастику для очей необхідно щодня, особливо при щоденній роботі з комп`ютером. Сидіння перед телевізором,…
Будь-яке тривалий вплив на очі від комп`ютера, телевізора або книги, викликають швидке стомлення. Це не завдає шкоди…
Для запобігання зморшок і підтримки тонусу шкіри необхідно забезпечити систематичний догляд: очищення, живлення,…
Під час роботи за комп`ютером або перегляду телепередач очі відчувають підвищене навантаження. Для збереження гострого…
Зір дуже важливо берегти, особливо якщо доводиться багато працювати за комп`ютером або займатися навчанням. Зняти втому…
Комп`ютерна ера спричинила за собою еру стомлених очей і великої кількості всіляких очних захворювань. Підвищена втома…