Захист для очей: як зберегти зір при роботі на комп'ютері

Робота за комп`ютером не найкращим чином позначається на зорі. Всі, хто довгий час проводить за монітором, стикаються з такими проблемами, як роздратування і втому очей, почервоніння, сухість, запалення. Виключити комп`ютери з життя просто неможливо, але зробити так, щоб шкода від них був мінімальним, можна постаратися.

В першу чергу, слід правильно організувати своє робоче місце. Переконайтеся, що екран монітора розташовується вище рівня очей: в цьому випадку, очні м`язи, які дуже напружуються при постійному напрямку погляду вперед і вниз, будуть автоматично розслаблятися. Щоб уникнути відблисків, так шкідливих для зору, на монітор не повинні падати прямі сонячніше промені або яскраве світло лампи. Слідкуйте за тим, щоб відстань від очей до екрана монітора становило не менше 70 сантиметрів.

Перед тим, як сісти комп`ютер, перевірте освітлення свого робочого місця. Бажано накривати лампу, розташовану на робочому столі, фільтром блакитного відтінку, щоб по можливості наблизити її яскравість до світіння екрана монітора.

Намагайтеся частіше робити коротку перерву під час роботи за комп`ютером, бажано кожні 30-40 хвилин. В ідеалі, в цей час слід зробити гімнастику для очей, пройтися по кабінету або ж просто посидіти якийсь час, розслабившись і закривши очі.

Протягом робочого дня, слід періодично робити спеціальну гімнастику для очей. Вона зовсім не складна у виконанні, відніме у вас мінімум часу, але дозволить надовго зберегти здоров`я очей.

Щільно закрийте, а після широко розкрийте очі 5-7 разів, роблячи інтервал між вправами в 30 секунд. Не повертаючи голови, подивіться вліво, вправо, вгору і вниз. Повертайте очима по колу: спочатку за годинниковою стрілкою, а потім у зворотному напрямку. закрийте повіки і акуратно помасажуйте їх круговими рухами пальців протягом однієї хвилини. Усе вправи для очей виконуються сидячи, з інтервалом в 1-2 хвилини.

Найкращим способом розслабити втомлені очі буде докласти до них долоні. Сядьте за стіл, займіть зручне положення і зіпріться на лікті. Потріть долоні один об одного, щоб вони зігрілися і стали теплими. Закрийте очі долонями і зіпріться головою на руки. Пальці рук повинні сплітаються на лобі, а руки повинні бути розслабленими і ні в якому разі не тиснути на очі. Відчуйте темряву: саме в темряві в сітківці утворюється необхідний для хорошого зору родопсин. Подібна вправа дозволяє максимально розслабити ваші очі, відновити зір.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини