Гімнастика для очей

Гімнастику для очей робити нескладно. Спробуйте - і ви незабаром помітите, що стали менше втомлюватися і краще бачити, в тому числі і в сутінках. ця тренування не зіпсують ваш макіяж, на цей рахунок можете не побоюватися.

1. Зажмурьте очі якомога сильніше, а потім широко відкрийте їх. Коли пройде кілька секунд, зробіть те ж саме ще раз.

2. Глибоко вдихніть, а потім починайте обертати зіницями в напрямку за годинниковою стрілкою. Продовжуйте це вправа протягом деякого часу, потім видихніть. Тепер закрийте очі і ще раз зробіть те ж саме.

3. Сфокусуйте погляд на чомусь, розташованому далеко. Відстань має бути не менше 10-15 м. Якщо ви працюєте в офісі, то, щоб вибрати віддалений об`єкт, погляньте у вікно. Після цього подивіться на щось, що стоїть біля вас. Зробіть так кілька разів. Протягом дня періодично повторюйте цю вправу. В середньому, витрачайте на це приблизно 5 хвилин в день, або трохи більше.

4. Подивіться вдаль. Розглядайте те, що там знаходиться приблизно 30 секунд, не менше.

5. Погляньте перед собою. Витягніть палець, сфокусуйте на ньому очі, порухайте їм з боку в бік, змінюючи траєкторію. Весь цей час не зводьте очей з кінчика пальця. Голову тримайте нерухомо.

6. Часто у тих, хто працює за комп`ютером, можна зустріти так званий синдром «сухих очей». Люди забувають моргати, а слизова очного яблука виявляється недостатньо зволоженою. Щоб не допускати цього, час від часу потрібно часто-часто кілька разів моргнути, і не забувайте періодично заплющує і кілька секунд тримати очі закритими.

Очним м`язам потрібні напруга і тренування, тому добре, якщо ви можете зайнятися спортом, корисним, в тому числі і для зору. Великий теніс, плавання і бадмінтон - відмінні варіанти. Необхідне навантаження отримають м`язи не тільки око, але і комірцевої зони.