Як прибрати зону галіфе

Галіфе, вушка - так в народі називають жирові відкладення в області стегон. Є думка, що боротися з ними дуже важко і практично марно. Але, може бути, варто спробувати? Адже насправді все просто, головне - системний підхід.

По-перше, існують спеціальні вправи для зони галіфе. Виконуйте їх регулярно, адже, незважаючи на простоту, це відмінний засіб для зміцнення стегон. Приємним бонусом стане той факт, що деякі вправи відмінно діють і на м`язи сідниць.

- звичайні махи ногами в сторони. Обов`язково тримайтеся однією рукою за опору. Виконуйте по 50 повторень кожної ногою.

- махи лежачи на боці. Лягайте на правий бік, лівою ногою робите махи, потім навпаки. Так само по 50 повторень.

- знайоме з дитинства вправа «Велосипед». Намагайтеся не піднімати високо ноги.

- Проте знайоме - «ножиці». Ноги якнайнижче, руху робіть з напругою.

- вправа «метелик». Сидячи на підлозі, зігніть ноги в колінах, ступні з`єднаєте разом. У швидкому темпі розводите і зводите коліна, 50-100 разів.

- присідання. Але не зовсім звичайні. Притулившись спиною до стіни, як можна повільніше присідайте, максимально напружуючи м`язи ніг. Зробіть 3-5 разів для початку, з часом збільште кількість повторень до 10 разів.

- «Ходьба» на сідницях. Сядьте на підлогу, ноги витягнуті. Передвигайтесь за допомогою сідниць вперед і назад, зробіть не менше 100 «кроків». Вправа одночасно прибирає зону галіфе і підтягує сідниці.

По-друге, прекрасним засобом для облагородження зони галіфе є масаж. Ідеально, якщо є можливість пройти курс у професійного масажиста. Але навіть якщо немає, не варто опускати руки. Найпростіші прийоми самомасажу - розтирання, щипки і погладжування, особливо після ванни, подарують вашим стегнах стрункість, а шкірі - ніжність. Не обов`язково купувати спеціальні креми і лосьйони для тіла, відмінно підійде будь-яке рослинне масло.

По-третє, чудовим засобом для зменшення зони галіфе є обгортання. Не потрібно гнатися за екзотичними інгредієнтами, відмінно прибирає обсяг в стегнах звичайна глина. Придбайте рулон харчової плівки і глину (в аптеці) - один пакетик на одну процедуру. Раз на тиждень робіть домашні обгортання: розведіть глину теплою водою до сметаноподібної консистенції, намажте погустіше проблемні місця, замотайте стегна харчовою плівкою. Зверху - теплі штани, сховайтеся пледом. Час насолоджуйтеся відпочинком, потім прийміть душ.

Ну і, звичайно ж, не забувайте про дієту. Голодом морити себе не потрібно, але обмежити солодощі та жирну їжу не завадить.

Завдяки такому комплексному підходу і новим корисним звичкам, ви не тільки приберете зону галіфе, а й станете ще привабливіше і позитивніше.

Внимание, только СЕГОДНЯ!