Як бачити краще

Якщо ви періодично бачите предмети нечітко, не можете сфокусуватися на зображенні, якщо ваші очі часто втомлюються і перенапружуються, то необхідно виконувати прості правила, які допоможуть підтримати зір. У випадках, коли захворювання зору діагностовані, необхідно носити окуляри або контактні лінзи, щоб краще бачити.

Забезпечте собі хороше освітлення - будь-яку роботу, яка вимагає напруги зору, необхідно виконувати при правильному освітленні. Для правшів світло повинне падати зліва, для лівшів - праворуч. Якщо вам часто доводиться перебувати в умовах яскравого сонячного освітлення, то потрібно носити сонцезахисні окуляри. Під час читання або перегляду телевізора намагайтеся частіше моргати і рухати очима. Відволікайтеся, щоб дати очам відпочити - переводите погляд з далеких предметів на ближні, робіть гімнастику очей. Привчіть себе розглядати будь-який об`єкт, на який падає ваш погляд - рухайте по ньому очима, «обмацуйте» з усіх боків. Періодично закривайте очі, даючи їм відпочити.

Намагайтеся дивитися на свої рухомі руки і ноги тоді, коли ви займаєтеся гімнастикою або фітнесом - заодно потреніруете і очі. спеціальні вправи допомагають посилити харчування очей, забезпечують приплив крові і кисню. Зафіксуйте погляд на якому-небудь предметі, який знаходиться прямо перед вами. Не зраджуючи погляду, поверніть голову вліво, потім вправо, опустіть вниз і закиньте вгору. Повторіть цю вправу 10 разів.

гімнастику для очей можна робити сидячи. Випрямити спину, відкиньтеся назад і зробіть вдих, нахиліться вперед і видихніть. Відкиньтеся на спинку стільця, закрийте очі і міцно стисніть повіки, потім розслабтеся і відкрийте очі. Поставте руки на пояс і повертайтеся в сторони, фіксуючи погляд на лікті однойменної руки. Підніміть очі вгору і виконайте ними круговий рух за годинниковою стрілкою, потім проти неї. Витягніть руки вперед, фіксуючи погляд на кінчиках пальців, потім підніміть їх вгору, не змінюючи погляду, зробіть вдих. Опустіть руки, видихнувши. Кожній з цих вправ потрібно робити по 3-5 разів. Якщо ви займаєтеся за комп`ютером або читаєте, то необхідно влаштовувати такі розминки щогодини. після гімнастики корисно занурити очі в холодну воду на кілька хвилин. Використовуйте сонячне світло для того, щоб відновити функції очей - дивіться на сонце рано вранці або на заході, починайте з 1-2 хвилин і доводите час сеансу до 10 хвилин.

Питайте очі зсередини: вживайте свіжий морквяний сік з молоком або морозивом, салати з додаванням сирої моркви, сир, солодкий перець, квасолю, капусту і т.д.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини