Вправи для зміцнення очних м'язів

Вправи для зміцнення очних м`язів
Сучасний ритм життя надає сольний вплив на очі. Вплив комп`ютера, телевізора, читання в рухомому транспорті, стрес, величезний обсяг розумової роботи - все це призводить до погіршення зору і розвитку різного роду очних захворювань. Щодня виконуйте спеціальні вправи, які зміцнюють м`язи очей, і поступово ви помітите, що зір стає гострішим.

Сядьте перед дзеркалом, закрийте очі і трохи посидите в розслабленому стані. Відчуйте, як розслабляються очі, насолоджуєтеся темрявою прикритих століття. Можете включити медитативну музику, щоб повністю заспокоїтися. Відкривайте очі і переходите безпосередньо до виконання вправ.

Подивіться на кінчик носа, максимально скосивши очі. Переведіть погляд на перенісся, а потім в область третього ока. Утримуйте погляд в кожному положенні по 10 секунд. Подивіться перед собою і закрийте очі, відпочиньте кілька секунд і знову відкрийте очі.

дивіться на поверхню дзеркала, немов розглядаєте на ньому плямочка, протягом 1 хвилини. Переведіть погляд у далечінь, неначе за вашим відображенням що - то ховається, вдивляється в далечінь. Повторіть вправа ще 3 рази.


Подивіться перед собою, відведіть погляд вправо, вниз, вліво, вгору. Поміняйте напрямок: вліво, вниз, вправо, вгору. Повторіть вправа ще 10 разів в кожну сторону.

Закрийте очі. Повертайте очними яблуками за годинниковою стрілкою протягом 2 - 3 хвилин. Посидьте в спокійному стані 1 хвилину, потім повторіть обертання в зворотний бік.

Продовжуйте сидіти з закритими очима. Долонями починайте терти один об одного, відчувайте, як між ними утворюється тепло. Розведіть долоні і покладіть їх на очі. Посидьте так протягом декількох хвилин, намагайтеся розслабити очі. підніміть повіки, насолодитеся денним світлом, проникаючим крізь ваші долоні, розведіть руки.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Зарядка для очей дітей фото

Зарядка для очей дітей

Інтенсивний розвиток органів зору випадає на перші 12 років життя. І, як це не прикро, саме в цей період дитячі очі…

Як розім'яти спину фото

Як розім'яти спину

Перебування людини протягом довгого часу в одній позі призводить до того, що спина починає затікати. На жаль багато…

Зарядка для щік, очей і губ фото

Зарядка для щік, очей і губ

Запобігти появі зморшок, підтримати шкіру в тонусі, зберегти еластичність допоможе не тільки систематичне очищення,…

Вправи для зняття втоми очей фото

Вправи для зняття втоми очей

Втомою очей страждають багато людей - і проводять кілька годин поспіль перед комп`ютером, і працюють з документами і…

Скажімо "ні!" в'ялим рукам фото

Скажімо "ні!" в'ялим рукам

В`ялі м`язи і обвисла шкіра на руках - проблема багатьох жінок. Щоб поліпшити стан верхніх кінцівок вам необхідно 3 - 4…

Як тренувати очі фото

Як тренувати очі

Незважаючи на новітні досягнення сучасної медицини, безліч людей страждають від проблем із зором. Згідно зі…

Як поліпшити зір за тиждень фото

Як поліпшити зір за тиждень

Очі - це найважливіший орган сприйняття, який передає в мозок людини колосальну кількість інформації. Саме тому…

Гімнастика при втоми очей фото

Гімнастика при втоми очей

Будь-яке тривалий вплив на очі від комп`ютера, телевізора або книги, викликають швидке стомлення. Це не завдає шкоди…

» » » Вправи для зміцнення очних м'язів