Як поліпшити зір при далекозорості

При перших ознаках далекозорості, тобто коли ви бачите близько розташовані предмети гірше, ніж ті, які знаходяться від вас на значній відстані, можна спробувати зупинити процес розвитку захворювання. Для цього доведеться виконувати спеціальні вправи.

Розроблено спеціальні таблиці тренування зору при далекозорості - таблиця Сивцева, наприклад. Придбайте перевірочну таблицю і кілька хвилин в день тренуйте зір, читайте її при тьмяному освітленні на відстані п`яти метрів. Намагайтеся вибирати книги і журнали з дрібним шрифтом - читайте їх при хорошому і поганому освітленні. Періодично відривайтеся від тексту і переводите погляд на траву за вікном або стіну прямо перед вами. Під час прогулянки намагайтеся частіше спостерігати за летять птахами. Щоб зняти напругу під час читання, переводите погляд з далеких предметів на ближні. Намагайтеся не супити під час читання і періодично моргає, змочуючи очей.

Якщо ви довго дивитеся телевізор або працюєте за комп`ютером, то переводите погляд на полум`я свічки - чергуйте це рух з великими поворотами голови протягом хвилини. Повторюйте таку вправу до 7 разів, через кожні 10 хвилин.

Закрийте очі і подумки намалюйте перед собою циферблат годинника - стежте за стрілкою, яка повільно рухається по колу, зупиняючись на кожному діленні. Повторіть вправу проти годинникової стрілки - комплекс складається з 5-6 повторів.

пальминг вважається ефективним методом розслаблення очей - прикривайте втомлені очі долонями, постарайтеся відчути тепло рук, розслабте шию і спину. Посидьте так кілька хвилин, поки не відчуєте, що вже досить відновилися.

Вчіться «писати» з закритими очима. Уявіть, що кінчик вашого носа - це звичайна ручка. Водите нею, акуратно виводячи все риски і завитки літер.

Якщо далекозорість викликана віковими змінами в організмі, то важливо проводити заходи по затримці старіння організму - повноцінне живлення, прийом харчових добавок для пильність очей, помірні фізичні навантаження і т.д. Особливо корисно щоденне вживання свіжих соків з моркви, огірка, буряка, петрушки, кропу, чорниці, селери. Щоб поліпшити циркуляцію крові можна вранці під час вмивання плескати в очі холодну воду пригорщами. Дбайте про нормальному мозковому кровообігу - робіть повороти голови вгору, вниз, до плечей, обережно виконуйте обертання. Якщо у вас шийний остеохондроз, періодично проходите курси масажу, відновлюють кровотік.

Внимание, только СЕГОДНЯ!