Вправи для зняття втоми очей

1. Просто прикрийте очі. Залиште на короткий час їх в спокої. Чи не рухайте очними яблуками, чи не моргайте, розслабте очні м`язи. Посидьте так півхвилини.

2. Тепер поморгайте. Часто-часто поплескайте віями. Справа в тому, що коли людина захоплена роботою, він «забуває» моргати, слизова очей сохне більше, ніж зволожується, і це сильно шкодить зору.

3. Дивіться прямо перед собою. Повільно і плавно, при нерухомій голові, зверніть свій погляд до стелі і затримайтеся в такому положенні на одну хвилину. Потім також повільно перемістіть погляд на підлогу і теж затримайте на хвилину. Повторюйте вправу довільну кількість разів.

4. Дивіться перед собою. Плечі розправлені, голова тримається прямо. Подивіться вліво, потім повільно - вправо. Працюють одні очі, корпус і голова залишаються нерухомими. Чи не напружуйте сильно очні м`язи, при больових відчуттях ослабте руху очних яблук.

5. Дивіться прямо перед собою. Уявіть перед очима вісімку і обрисуйте її обриси очима. Спочатку в одну сторону, потім - в іншу. Моргніть. Повторіть вправу. Слідкуйте за тим, щоб в області очей не було больових відчуттів. Швидкість при прорісовиваніе вісімки можете змінювати на свій розсуд.

6. А тепер перед вами не вісімка, а годинник. Очні яблука спочатку повільно, а потім все швидше переміщуються по циферблату годинниковою стрілкою. Зупиніться, поморгайте. Тепер той же круговий рух, тільки проти годинникової стрілки. Моргніть. Слідкуйте, щоб голова при виконанні цього вправи залишалася нерухомою.

7. Візьміть в руку ручку або олівець. Встановіть предмет на рівні очей. Починайте довільно водити їм вправо, вліво, вгору, вниз, зігзаго- і хвилеподібно ... Очима проводжайте предмет. Голова нерухома.

8. Підійдіть до вікна. Намалюйте на склі маленьку точку (можна веселу пику, це змусить робити вправу веселіше). Тепер подивіться крізь скло вдалину, а потім - на намальовану точку. Вдалину - на точку ... Повторюйте вправу довільну кількість разів. Моргніть.

9. Закрийте очі. Рухаючи очними яблуками, «намалюйте» коло, квадрат, вісімку, хрестик, квітка з п`ятьма пелюстками. Повторіть. Моргніть.

10. Сильно примружтеся. Розслабтеся. Примружтеся 3-5 разів поспіль. Розслабтеся. Збільшуйте кількість «Жмурок». Моргніть.

Закінчуйте гімнастику для очей так само, як починали - прикрийте очі і посидьте нерухомо. На весь комплекс вправ у вас має піти не більше 10 хвилин, за цей короткий час втому з очей як рукою зніме.

І ще. На наших вухах зосереджено багато точок - рефлекторних закінчень (клітинок), які співвідносяться з різними органами. Прийнято вважати, що мочки «відповідають» за стан очей і зору. Тому, проводячи легкий масаж мочок, ми активізуємо процеси, що відбуваються безпосередньо в очних яблуках, в результаті чого знімаємо в них м`язову напругу, нормалізуємо кровотік і покращуємо постачання клітин киснем, що, безумовно, позитивно впливає на стан очей.