Гімнастика для очей - проти втоми і короткозорості!

Існує багато комплексів вправ для очей. Найбільш поширених з них - на поліпшення зору і на розслаблення очей.

Комплекси на поліпшення зору розраховані на зміцнення очних м`язів, що також сприяє уповільненню старіння шкіри в області очей. Наведений комплекс включає в себе три нескладних вправи.

1. Вказівні пальці рук потрібно розташувати на зовнішніх куточках очей, безіменні - на внутрішніх, а середні пальці повинні виявитися на середині брів. Очі при цьому повинні бути закриті. Тепер потрібно постаратися примружити очі (вони вже були закриті перед початком вправи). Повторити 4 рази.

2. У наступній вправі потрібно буде відкрити очі за допомогою двох пальців - вказівного і середнього. При цьому середній палець повинен бути в області зовнішнього куточка з боку нижньої повіки, а вказівний зверху. Підтримуючи очі у відкритому стані, потрібно підморгнути, направивши спочатку погляд вліво, потім - вправо. Цю вправу потрібно зробити 8 разів.

3. Тепер очі потрібно закрити і розслабитися. Після цього повільно їх відкрити і подивитися вдалину. Знову закрити, при цьому повіки щільно зімкнути, і так зробити три рази.

Вправи для розслаблення очей особливо актуальні для тих, кому доводиться чимало часу перебувати за комп`ютером.

1. Не рухаючи головою потрібно постаратися подивитися якомога вище, нижче, і в обидві сторони якомога далі.

2. Не повертаючи голови, опишіть очима якомога більшу окружність по черзі в обидві сторони.

3. Здійснювати рухи очима вправо і вліво, неначе спостерігаючи за великим маятником.

4. Тепер потрібно часто і швидко дві хвилини моргнути.

5. заплющила очі повіки, після цього широко відкрити очі.

6. Простежити очима за кінчиком ручки, яку потрібно переміщати вправо-вліво.

7. Направити погляд у далечінь, за обрій. Швидко перевести його на середній палець руки, витягнутої перед собою. Знову вдалину і знову на палець. Погляд так переводити потрібно 10 разів.