Вправи для очей для поліпшення зору: 10 хвилин в день повернуть тобі пильність

«Дзеркало душі» - наші очі, щоб передати оточуючим всю свою красу і надати нам максимум насолоди від побачених образів, повинні мати хороший зір. На жаль, комп`ютер, стреси, накопичена втома і погані умови роботи часто не сприяють цьому. Але є ефективні вправи для очей для поліпшення зору, виконувати які можна в будь-якому місці: просто, дієво і непомітно.

Системність вправ для очей

Системність має на увазі під собою постійну основу, виконувану щодня. Не обов`язково робити кожен день одні і ті ж вправи. Внеси різноманітність: підбери для своїх очей той комплекс, який найкраще підходить тобі, і слідуй йому. Через день-два можна виконувати вже інший комплекс або ту частину вправ першого, яку ти не робила в попередній день.
Робота за комп`ютером, читання книг через популярні гаджети, захоплення модними віяннями хенд мейд типу бісероплетіння, напружена робота або тривала їзда на автомобілі. ... І як тут оці не «замилити»? Зберегти зір набагато простіше, ніж потім його відновлювати! Пам`ятай про це.

Очам потрібно якомога частіше давати відпочинок. Не кожен має можливість після тривалого трудового дня виїхати за місто, де в повній мірі можна насолодитися гарним пейзажем, чистим повітрям і тишею. Зате всі зможуть виконувати прості щоденні вправи, здатні розслабити очі і дати їм потрібний відпочинок:

• перемикати зір, дивлячись у далечінь, кожну годину;
• періодично закривати очі на кілька секунд;
• розминка з залученням м`язів шиї, плечового пояса;
• при закритих століттях робити повороти і рухи очима в різні боки.

Зовсім не складно, чи не так? Така профілактика різних очних хвороб і просто ефективний відпочинок допоможуть твоїм очам бути здоровими і красивими.

Комплекс вправ для очей, що поліпшують зір

Якщо сумлінно і щодня виконувати наступні вправи для очей для поліпшення зору, то результати не змусять себе довго чекати. Пам`ятай: зір, погіршується поступово, не може виправитися миттєво!

1. Часте моргання.
2. Зведення очей до перенісся.
3. Інтенсивне і часте стискання і разжимание століття.
4. «Кола» очима за годинниковою стрілкою і проти неї.
5. Рухи вверх-вниз одними очними яблуками і направо-наліво.
6. Швидкі та точні рухи по діагоналі з фіксацією зору на кілька секунд в кожному кутку.
7. Зосередження погляду на максимально віддаленому предметі - краще і приємніше дивитися за вікно.
8. Переміщай олівець від кінчика носа до відстані витягнутої руки, стежачи при цьому за ним очима.
9. При відкритих століттях малювання «вісімки» по горизонталі, діагоналі і вертикалі.
10. На глибокому вдиху сильно замруж очі і, затримавши дихання на 3 секунди, напряги при цьому м`язи шиї та обличчя. Швидко видихни, різко і широко відкривши очі.
11. При закритих очах круговими рухами масажуй надбрівні дуги і місця під очима від перенісся до скронь.
12. Кінчики пальців на скроні, злегка стискаючи їх, а очі в цей час швидко і часто моргають, потім закрити очі і зробити 2-3 глибоких вдиху-видиху.

Кожне з цих вправ забирає максимум 1 хвилини, а обраний з них комплекс при належній вправності і сумлінності займе 5-6 хвилин. Хіба важко приділити 5 хвилин кожну годину-дві? Зовсім немає. Значить, наш зір тільки в наших руках!

Вправи для очей для профілактики короткозорості

Дані вправи слід виконувати сидячи і кожну годину, якщо ви працюєте за комп`ютером. Вони також займуть загальною складністю 5 хвилин.

1. Зробити глибокий повільний вдих, відкидаючись в стільці назад, і, нахиляючись вперед, зробити повільний видих.
2. Протягнути руки вперед, подивитися очима на кінчики пальців, потім, піднімаючи повільно руки вгору на вдиху, продовжувати стежити за їх рухом одними зіницями, на видиху руки опускаються вниз - очі також продовжують стеження.
3. Підняти зіниці догори, зробити рух ними за годинниковою стрілкою, потім - проти;
4. Руки на пояс, очима подивитися вправо на лікоть правої руки, потім вліво на лікоть лівої.
5. Відкинувшись у стільці, прикрити повіки, міцно і різко заплющивши очі. Потім відкрити і знову закрити.

Короткозорість зараз ще більш «помолодшала», захопивши в свій «полон» зовсім юних школярів і школярок. Не варто запускати ситуацію і доводити її до медичного втручання, якщо в твоїх силах відновити і поліпшити свій зір!

Не забувай про необхідність частого відпочинку для твоїх очей, виконуй сподобалися тобі вправи для поліпшення зору і роби масаж: погладжування закритих повік, кругові рухи до скронь, поплескування кінчиками пальців, натиск, вібрація, тертя скронь. Все це буде сприяти не тільки збереженню та поліпшенню твого зору, але і додасть очам здоровий і красивий блиск і сяйво.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Здоров'я / Вправи