Як тренувати зір

Для тренування зору існують спеціальні вправи. Виконувати їх краще всього в світлий час доби на природі або стоячи біля вікна. Зафіксуйте погляд на якому-небудь предметі, що знаходиться далеко, а потім поверніть голову направо, поверніться у вихідне положення і поверніть голову наліво. Виконайте по 10 поворотів в обидві сторони.

Повторюйте кожну з наступних вправ по 5 разів з положення сидячи. Відкиньтеся на спинку стільця, зробіть глибокий вдих, нахиліться вперед і видихніть. Прикрийте очі, примружтеся сильніше і знову відкрийте повіки. Подивіться вгору і зробіть очима кілька кругових рухів за годинниковою стрілкою, а потім проти годинникової стрілки.

Ще один спосіб тренування очей - температурний вплив. Для цього візьміть дві тканинні серветки і змочіть одну з них в максимально гарячій воді, а другу - в крижаній. Прикладіть гарячу серветку до очей і залиште на 2 хвилини, а потім поміняйте на холодну і потримайте близько 30 секунд.

Нормалізувати кровопостачання зорових органів можна за допомогою спеціального дихального вправи. Для цього вам необхідно глибоко вдихнути і затримати дихання, після чого зігнути тулуб в талії, а ноги - в колінах, опустити голову до рівня серця і видихнути.

Наступний спосіб тренування полягає у впливі сонячним світлом. Він сприяє розслабленню очних м`язів і стимулює райдужку. Для виконання вправи прикрийте ліве око долонею, а правим подивіться на сонці і почніть інтенсивно моргати. Продовжуйте стуляти і розмикати повіку до тих пір, поки не виникнуть неприємні відчуття. Повторіть те ж саме для правого ока, а потім прикрийте обидва століття руками і дайте очам відпочити.

Для того щоб за допомогою тренувань досягти дійсно хорошого результату, обов`язково зверніть увагу на свій раціон. Введіть в нього продукти, сприяють здоров`ю зорових органів. До них відноситься зелень, моркву, яблука, волоські горіхи, морські водорості, мед і чорниця.