Гімнастика для очей: зберігаємо гострий зір

Вийдіть на вулицю, коли світить яскраве сонце. Озирніться навколо. Вам потрібно знайти добре читається банер. Поступово відходьте від нього, намагаючись на великій відстані прочитати напис. Як тільки ви вийдете на достатню відстань, і розрізнити напис буде досить складно, але можливо, приступайте до безпосереднього вправі. Сильно примружтеся, швидко відкрийте очі і сфокусуйте зір на написи. Повторіть вправу 20-30 разів.

Вправа №2 - «Стрільба по мішенях»

Ця вправа вам також потрібно виконати на вулиці. Виберіть кілька об`єктів, на яких ви будете фокусувати погляд. Уважно подивіться на один об`єкт, сильно зажмурте очі, відкрийте, подивіться на інший об`єкт. Робіть так по черзі. Всі об`єкти для вправи повинні перебувати на різній відстані.

Вправа №3 - «Маятник»

Знайдіть на вулиці банер з дрібної написом. Сфокусуйте на написи погляд. Переміщайте погляд з початку до кінця написи, як би розгойдуючи її.

Вправа №4 - «Вісімка»

За допомогою очей малюйте вісімки. Спочатку в одну, потім в іншу сторону. Повторіть вправу 20-30 разів.

Вправа №5 - «Людина-павук»

Для цієї вправи вам потрібно сфокусувати погляд на дереві або на різьблений огорожі. Дивіться на обраний об`єкт, почніть часто моргати. Відкриваючи очі, подумки і дуже швидко обплутує обраний об`єкт ниткою.

Вправа №6 - «Відпочинок»

Закрийте очі. Прикладіть до століть долоні або ватяні диски, змочені в холодній воді. Протягом 10 хвилин просто дайте очам відпочити.

Вправа №7

Для виконання цієї вправи не потрібно нікуди ходити. Його можна робити кілька разів на день, перебуваючи вдома або в офісі. Зажмурьте очі. Відкрийте. Подивіться вгору, вниз, в сторони. Знову зажмурте очі. Виконуйте вправу 20-30 разів по 2-3 підходи протягом дня.

щоб зберегти гострий зір, виконуйте всі вправи щодня. Крім того, не забувайте, що очам потрібно давати відпочинок. Якщо ви багато читаєте, працюєте за комп`ютером, кожні 40 хвилин просто робіть перерву.