Як відновити зір після комп'ютера

регулярно робіть вправи для очей. Тримайте голову нерухомо. У такому положенні починайте повільно переводити погляд від підлоги до стелі. Виконайте вправу 10 разів. Тепер ще 10 раз повторіть процедуру, відводячи погляд з боку в бік. Потім 8 разів виконайте очима вісімку, рухаючись поглядом від лівого верхнього кута до нижнього правого, а потім, навпаки.

Намалюйте на вікні велику крапку на рівні очей. Сядьте на відстані 0,5 метра від цієї точки. Тепер зафіксуйте погляд на цій точці. Через кілька секунд знайдіть за вікном віддалений предмет на рівні точки і сфокусуйтеся на ньому. Виконуйте таку вправу протягом п`яти хвилин. Якщо ж у вашому офісі немає вікна, то просто знайдіть в кімнаті два предмета, що лежать на одному рівні, але на різних відстанях. Пам`ятайте, що такий вправу можна робити не тільки на роботі, але і вдома, навіть в громадському транспорті по дорозі на роботу.

Після у вправ постарайтеся розслабитися. Закрийте очі і прикладіть до них долоні. Після того як відчуєте розслаблення, встаньте і трохи пройдіться - це допоможе уникнути застою крові і позитивно позначиться на гостроті зору.

Регулярно приймайте вітамінні комплекси, які обов`язково повинні містити вітаміни А, Е і С. Включіть в раціон більше чорниці і морквини. Чорницю їжте зі сметаною, а з морквини можете приготувати салат на рослинному маслі. Вітамін А, який міститься в цих продуктах і є обов`язковим елементом гарного зору, розчиняється тільки в жирах. Тому такі блюда засвоюються вашим організмом набагато краще.

Якщо ж у вас виражені порушення зору, то обов`язково зверніться до офтальмолога, так як всі вищезгадані вправи допоможуть вам тільки частково.