Як зберегти здоров'я при сидячій роботі

Не секрет, що багато сидіти зовсім не корисно для здоров`я. Але офісним працівникам доводиться змиритися з цим фактом, просиджуючи своє здоров`я на робочому місці. Саме для них написана наша стаття, в якій представлені кілька методів боротьби з сидячим способом життя, застосовувати які можна не відходячи від робочого місця.

Купіть крокомір. Якщо денна норма в 10 000 кроків не виконана, в перервах на роботі не сидіть на місці, рухайтеся, гуляйте. Необхідно вставати зі стільця кожну вільну хвилину, щоб наблизити кількість пройдених кроків до норми.

Нехай ваше час контролює будильник. Не варто піддаватися несвідомої напівдрімоті. За сигналом будильника щогодини відривайтеся від роботи, вставайте, потягуйтеся і розминайте м`язи.

Не користуйтеся офісним кольором. Безсумнівно, це дуже зручно. Але завдяки цьому нехитрому винаходу можна забарикадувати себе в офісному кріслі на весь робочий день. Щоб не стати «офісним планктоном», втамовувати спрагу слід водою з магазину через дорогу. Такі незначні виходи з офісу допоможуть залишатися в гарній формі.

Їжте в кафе або їдальні. Прогулявшись до громадського харчування, можна подихати свіжим повітрям і розім`ятися. Якщо дозволяє погода, зберіться на пікнік з колегами. Це корисно для відносин в колективі і вашого здоров`я.

Перетворіть робочі зустрічі в прогулянки. Неспішний розмова не буде важким або натягнутим, а рух подарує гостроту думки і дозволить розім`ятися в робочий день.

Ходіть під час телефонних переговорів - це кращий засіб розім`ятися, не відходячи від робочого місця. Розмовляючи, ходите по офісу, коридору або вийти на вулицю. Співрозмовник не помітить різниці, а користь від прогулянки ви відчуєте відразу.

Несподіваний спосіб - не рухатися самим, а, скажімо, рухати меблі. Слід поставити мету: кілька разів за день змінити сидяче положення на стояче, регулюючи висоту столу. І киньте звичку кататися по офісу на кріслі.

При можливості спілкуйтеся з колегами особисто. По-перше, це відмінна можливість уникнути непорозумінь і курйозних ситуацій. По-друге, прогулявшись до сусідньої кімнати, ви не будете засиджуватися на одному місці. Це набагато ефективніше електронних листів або телефонних дзвінків. Крім того такий спосіб може допомогти урізноманітнити ваш день, змінити обстановку і, звичайно, позитивно позначиться на здоров`ї.

Якщо у вашому офісі є спорт зал, обов`язково відвідуйте його. Приділяючи тренувань хоча б 25 хвилин в день, ви отримаєте заряд бадьорості і сил. Менш ніж за півгодини можна походити на біговій доріжці, зробити підтягування або покачати прес.

Ці способи прості і зрозумілі, але, тим не менш, дуже ефективні. Вони дозволять поліпшити настрій, здоров`я і фігуру без шкоди для робочого процесу.