Техніка проведення дитячого масажу
Як вже зазначалося вище, масаж буває місцевим і загальним. Місцевий масаж - це масаж рук або ніг, голови або спини і…
Для тих, хто веде переважно сидячий спосіб життя передбачено кілька простих прийомів проти млявості і розвитку різних захворювань. Перший з них - регулярні вправи. Їх можна виконувати прямо на робочому місці, виділивши всього 15 хвилин в день зі свого щільного робочого графіка. Займатися бажано і вдома в час вихідних. Не лінуйтеся підніматися навшпиньки за потрібною папкою або нахилятися до кошику для паперів. Шукайте можливість рухатися завжди і всюди.
Ще один хороший прийом - забути про транспорт і якомога більше ходити пішки. Встаньте на півгодини раніше (хто рано встає, тому Бог подає, пам`ятаєте?), Із задоволенням з`їжте сніданок і вирушайте в дорогу до роботи. Увечері не поспішайте на автобусну зупинку, а загляньте в дальній магазинчик або прогуляйтеся по дорозі через парк, відмовтеся від ліфта і ескалатора. Від руху потрібно отримувати задоволення, а головне нікуди не поспішати.
Прийом третій, запальний. Одягніть своє найкрасивіше плаття і вирушайте на дискотеку. Згадайте, як багато ви танцювали за часів веселою юності. Якщо можливості піти в клуб немає, можна веселитися і вдома. Увімкніть енергійну музику і ... почніть забиратися. І для будинку корисно, і для здоров`я.
Любителям колективних «забігів» можна порадити записатися в спортзал. Часу, звичайно, витратиться багато, зате результат відіб`ється на тілі і самопочутті. Такий прийом гарний тим, що заплативши за абонемент, ви навряд чи станете ухилятися від занять, до того ж в компанії тренуватися набагато цікавіше.
Прийом номер п`ять. Робочий стілець вибирайте дорогий, але правильний. Він обов`язково повинен мати підлокітники і підтримувати спину. Якщо начальство на роботі не планує купувати нове крісло, можете поскаржитися на болі в спині. Здорові працівники потрібні всім, а ось нещасні ...
Ліжко, до речі, теж повинна бути зручною. Магазини пропонують ортопедичні подушки і матраци, які повторюють вигини тіла і не дають довго залежуватися в ліжку. Основна хвороба офісних працівників - остеохондроз. Для його профілактики намагайтеся періодично виходити з-за столу, сидіти з прямою спиною і почастіше міняйте положення тіла.
Дуже хороший спосіб відновити організм - масаж. Він знімає напругу в шийно-хребетному відділі, допомагає впоратися з поперековими болями і втомою вічно напружених ніг. До того ж масаж чудово розслаблює тіло і надає йому легкості.
І, нарешті, останній спосіб боротьби з сидячим способом життя, а вірніше його наслідками. Дуже часто офісні працівники скаржаться на головний біль і часту позіхання. Це відбувається від того, що легкі отримують недостатньо кисню і не можуть розправитися. Відкиньтеся на спинку стільця, зробіть дихальну гімнастику, пройдіться по кімнаті. Не можна цілий день перебувати в одній позі.
Рухайтеся більше, і організм скаже вам: «Спасибі»!
Як вже зазначалося вище, масаж буває місцевим і загальним. Місцевий масаж - це масаж рук або ніг, голови або спини і…
Стреси, постійно наростаючий темп життя, проблеми на роботі і в сім`ї - все це виводить з ладу нервову систему, що веде…
Не секрет, що багато сидіти зовсім не корисно для здоров`я. Але офісним працівникам доводиться змиритися з цим фактом,…
Якщо говорити про сидячому способі життя, то у офісного люду ранок проходить активніше, ніж у домогосподарок. Жінка, як…
Сьогодні на піку популярності сидяча робота. Багато воліли б сильним фізичним навантаженням роботу в офісі. Але мало…
Основи і складові здорового способу життя не тільки повинні бути у вас в голові, їх слід застосовувати і виконувати на…
У нашій статті "Самі потрібні фізичні вправи для дівчат" ви дізнаєтеся: правильні фізичні вправи для дівчат.Кілька…
На сьогоднішній день не рідкістю є захворювання хребта. Починаючи з шкільного часу у людини, в результаті неправильного…
Ні для кого не новина, що при сидячій роботі малорухливий спосіб життя має такі наслідки, як геморой, викривлення…
Мабуть, весь час від часу стикаються з болями в спині або втомою. Повноцінні заняття фізкультурою або прогулянки під…
З розвитком технологій людство перейшло на сидячий спосіб життя. Ми сидимо на роботі, сидимо в машині по дорозі додому,…
Сидячий спосіб життя - біда сучасного людства. Дуже багато людей проводить робочий день в офісі за комп`ютером, а такий…
Якщо у вас «сидяча» робота, і ви протягом 8 робочих годин не відриваєтеся від стільця, болі в шийному…
Іноді люди більшу частину часу перебувають у напрузі. Навіть приходячи додому після роботи, людина не може…
Іноді люди намагаються почати нове життя з понеділка. Особливо, якщо на вихідні є грандіозні плани. Худнути починають…
Гарна постава - це пряма спина, привабливий зовнішній вигляд, впевненість в собі і здоров`я до самої старості. За…
Сучасний спосіб життя зовсім не залишає часу на фітнес. Прокинувшись вранці, ви йдете на роботу, а з роботи швидше…
Стіл завалений нерозібраними папками з паперами, телефон безперервно дзвонить, шеф вимагає негайного звіту ... Подбати…