Суглобова гімнастика для хребта

На сьогоднішній день не рідкістю є захворювання хребта. Починаючи з шкільного часу у людини, в результаті неправильного сидіння за партою, розвиваються захворювання хребта, в тому числі остеохондроз. Як правило, викривлення хребта та остеохондроз супроводжуються сильними і глухими болями в спині, шиї, не рідкістю є болі в серці. Відмінним помічником у боротьбі за полегшенням болю і одужанням є суглобова гімнастика для хребта.

У багатьох людей досить велика кількість робочого часу проходить за комп`ютером чи письмовим столом, в такому випадку, якщо у Вас є можливість то придбайте ортопедичне крісло, періодично вставайте з робочого місця і робить не хитромудрі руху, які розімнуть хребет і поліпшать самопочуття.

Відмінним методом в профілактиці і лікуванні болю в спині є дотик до рівної стіни, а саме підійдіть до стіни і станьте до неї спиною, притискайтеся сідницями і плечі до стіни протягом 5 10 хвилин. Природно перші заняття будуть неприємні і болючі, проте нехай Вас тішить думка, що це все на благо. Відмінним засобом в лікуванні болю в спині є лікувальний масаж, при якому використовуються різні масла і розігрівають мазі. Лікувальний масаж відбувається, починаючи з плечей і шиї, а закінчується ступнями ніг, після нього вам може здатися, що все захворіло ще більше, але не турбуйтеся, позитивний результат не змусить Вас довго чекати. Якщо напади болю застигли Вас при фізичних навантаженнях, то негайно слід відпочити, по можливості навіть прилягти, але ні в якому разі не запускати хворобу до стану хронічної.

Для подальшої нормальної і здорової життєдіяльності необхідно правильно сидіти, ходити, безпечно переміщати важкі предмети. При заняттях фізичними навантаженнями не варто забувати про перевтому які, не бажані людям з хворими хребтами.

Кожна людина може підібрати собі самостійно ряд простих занять для профілактики і лікування болю в спині. Дуже важливо займатися гімнастикою щодня протягом 15-20 хвилин. Намагайтеся не лінується, адже Ваше здоров`я - це головне, що становить нормального життя людини. Ранок слід почати з пробудження домочадців, після чого увімкніть чайник для приготування підбадьорливого чаю або кави, далі станьте «компанією» один перед одним і почніть розминку тіла, найкраще здійснювати її під ритмічну музику. Ось побачите надалі дані процедури стануть нормою у вашій родині, а ви в с вою чергу будите впевнені, що Ви і ваші близькі люди захищені від болів в спині.

Дуже продуктивними вважаються кругові рухи тазом, головою, при їх виконанні можна почути характерний хрускіт, а після розминки приємне полегшення. Ці руху потрібно виконувати мінімум 4-5 хвилин в день. Займіть рівно-стояче положення, при цьому руки витягніть вгору над головою, за тим повільно нахиляйтеся і торкайтеся руками до пальців ніг (ноги в колінах не згинати), і так продовжувати руху руками 20 разів. Далі, стаєте на коліна, тулуб нахиляйте назад до максимально можливої точки і в такому положенні зафіксуйте на 10 секунд, потім розслабляйтеся. Виконуйте рухи руками в сторону спини, як би розкриваючи грудну клітку, між лопатками захрустят солі, продовжуйте ці рухи протягом 6-8мінут поспіль. Після розминок, краще прийняти зігріваючу ванну з лікувальними травами або морською сіллю.

Головне не забувати, що суглобова гімнастика для хребта дуже важлива в будь-якому віці.