Sos! Якщо болить спина

Причини захворювань хребта можуть бути різними, але, як правило, проявляються вони однаково - болем у спині. Насамперед хочеться зняти або послабити неприємні відчуття, а вже потім проходити всі інші лікувальні процедури. Але важливо пам`ятати, що самолікування в таких випадках неприпустимо.

Найчастіше гострі болі в хребті виникають, коли порушуються пучки нервових волокон, що відходять від спинного мозку. для швидкого зняття болю можна використовувати різні креми і гелі, які мають зігріваючу, дратівливим або відволікаючим дією. Посилюючи в місці нанесення поверхневий кровотік, вони створюють ефект короткочасного знеболювання. Лікарями часто застосовуються блокади, коли препарат вводять під шкіру або в м`яз, в точки акупунктури або в тканини, що оточують болюче місце.

Ефективно знімає біль голкотерапія, в ряді випадків фахівець може призначити мікрохвильову резонансну, магніто або лазеротерапію. Є кілька варіантів витягнення і мануальної терапії. Масаж можна робити, коли пройде загострення.

Починаючи з певного віку болю в спині турбують більшість людей. Головне - більше рухатися, щоб підтримувати гнучкість хребта і зміцнювати м`язи спини і черевного преса. У правильному положенні хребет можуть підтримувати тільки сильні і пружні м`язи.

При сидячій роботі не можна довго залишатися в одній позі. Це сприяє тому, що частина м`язів буде сильно напружена, а частина - розслаблена. Найчастіші (так звані статичні) болю в спині виникають саме з цієї причини. Робіть перерви, розминайтеся хоча б щогодини: виконуйте прості вправи, нахили, розминка руками, легкий масаж. Уникайте різких рухів шиєю і головою.

При роботі стоячи, кожні 15 хвилин намагайтеся змінювати позу, щоб зняти напругу м`язів. Ходіть на місці, прогинайтеся тому, потягуючись руками вгору. Періодично ставте то одну, то іншу ногу на невелику підставку або низький табурет.

Думка, що при проблемах зі спиною необхідно спати на дерев`яному щиті, помилково. Хребет повинен зберігати фізіологічні вигини під час сну. Тому підстава ліжка дійсно має бути жорстким, але поверх нього потрібно покласти звичайний або ортопедичний матрац, який забезпечує зручне положення тіла. Ідеальна подушка підтримує голову і шию у природному положенні на рівні з верхнім відділом хребта. Найкраще таким вимогам відповідають ортопедичні подушки з невеликими валиками.

Людям, що страждають захворюваннями хребта, протипоказано носити тягарі більше 5 кг. Якщо вам все-таки доведеться нести щось не дуже легке, постарайтеся розподілити навантаження симетрично на дві руки.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини