Як прибрати біль в попереку

Якщо у вас раптово з`явився біль у попереку, постарайтеся визначити, як вона почалася. У більшості випадків вдається згадати, що ви різко нахилилися або повернулись, підняли щось важке, посиділи на протязі і т.д. Якщо причина досить очевидна, спробуйте використовувати якісь знеболюючі і знімають запалення ліки - таблетки (наприклад, анальгін, «Аспірин», «Но-шпу») або протизапальні зігріваючі мазі.

Сильну біль допоможе зняти гірчичник, поставлений хвилин на 15 на хворе місце, електрогрілка або мішечок з нагрітою сіллю. Але ви повинні розуміти, що такі заходи - це не спосіб лікування, а тимчасове засіб для полегшення болю.

Постарайтеся відпочити дня два, виключивши навантаження на хребет. Краще провести цей час в ліжку на твердій рівній поверхні. Найчастіше біль поступово вщухає, і ви зможете повернутися до колишнього спосіб життя.

Якщо «в спину стрельнуло» під час фізичних навантажень, то є ймовірність того, що у вас змістився хребець або сталося утиск нерва. У цьому випадку спробуйте акуратно виконувати вправи: присідайте, підтягуйтеся (витягає) на турніку, катайтеся на спині, обхопивши зігнуті в колінах ноги руками.

Рекомендують ще один спосіб самодопомоги при болю в попереку: спробуйте засипати, затиснувши між колінами подушку.

Коли біль вщухне, вам слід подумати про те, що необхідно зробити, щоб вона не повернулася. Найрозумніше, що ви можете зробити, це зайнятися плаванням, велосипедним спортом або ходьбою, які зміцнюють м`язи, не напружуючи поперек.

виконуйте фізичні вправи для розвитку м`язів черевного преса, на розтяжку, нахили в сторони. Якщо у вас важка робота, постарайтеся носити спеціальний пояс. При сидячій роботі необхідно час від часу вставати і розминати спину, а якщо вам доводиться весь час стояти, то навпаки, необхідно робити короткі перерви і сідати. Змініть свої каблуки на більш низькі. Подумайте про нічному відпочинку: хребет найкраще себе почуває на матраці середньої твердості.

Але пам`ятайте, що якщо протягом декількох днів вам не вдається вгамувати біль у спині, якщо ви не можете ходити або піднімати ногу, встати навшпиньки або підняти великий палець ноги, краще не гадати, чому б це могло бути, а своєчасно звернутися до фахівців . Вони проведуть необхідні дослідження і призначать вам правильний курс лікування. Тим більше, що не завжди причина болю криється в стані м`язів або хребців. Не виключені травми, інфекційні захворювання, жіночі захворювання або неполадки в нирках або сечовивідних шляхах. Такі захворювання вправами, мазями і припарками не вилікуєш.