Вправи для хребта в домашніх умовах: правильна постава і здорова спина
Протягом доби спина людини і його хребет знаходяться практично в постійній напрузі. Звідси виникають болі в спині,…
Одне з найбільш поширених нездужань - це біль в області попереку, яка частіше пов`язана з перевтомою, а також перенапруженням м`язів внаслідок сидячого способу життя. В основному біль в попереку зменшується, якщо займатися спортом або при уникнення таких видів діяльності, для яких характерні фізичні навантаження, надані на область спини та попереку, що, як правило, і стає причиною виникнення хворобливих відчуттів.
Для зменшення болю відмінно підійде іспользованіехолодних компресів, а також допоможуть різні лікарські препарати, коториесмогут знизити дискомфорт. Однак, існують і певні вправи дляспіни, за допомогою яких можна відновити м`язовий тонус, що послужітобезболіваніем м`язових тканин. Тому в подальшому, щоб у вас не вознікалопроблем зі здоров`ям, необхідно регулярно його підтримувати з помощьюспеціальних вправ, коториенаправлени на зміцнення м`язів спини. Сьогодні існує велика разнообразіеподобних вправ, які придатні для домашніх умов, без прімененіяспеціалізірованних тренажерів.
Важливо перебороти страх перед відчуттям болю, який недолжен вам перешкодити виконувати данниефізіческіе вправи. Якщо в момент фізичних вправ у вас вознікнутболевие відчуття, ви повинні пріостановітьсяна деякий час, поки вам не стане легше, а потім продолжітьаккуратное виконання тих же вправ. Надалі, при виполненііфізіческіх вправ, ви повинні постепенноувелічівать навантаження. Запам`ятайте, при зниженні згодом фізіческойнагрузкі, наданої на м`язи, збільшуються болі в області спини, уменьшаетсяактівность і м`язовий тонус м`язів, а так само гнучкість йде на спад.
Перед виконанням фізичних вправ, необходімопроконсультіроваться з лікарем. Для багатьох людей характерні хроніческіеболі в області спини, тому для ніхразрабативается індивідуальна програма вправ. Перший час вупражненія виконуються під контролем лікаря-фізіотерапевта, надалі жеподобние фізичні вправи можна виконувати вдома.
Якщо у вас є сумніви в правильності виполненіяфізіческіх вправ, ви повинні обов`язково звернутися до лікаря-фізіотерапевтудля консультації.
Для досягнення мети ви повинні прагнути заніматьсяфізіческімі вправами регулярно, виділяючи щодня частину свого часу. Не забувайте гуляти і виконувати фізичні вправи на розтяжку м`язів, які вам індівідуальноподходят. Ось опис деяких вправ, які допоможуть вам зменшити біль в області попереку.
Дане фізична вправа необхідно виконувати 2-3 рази напротязі дня.
Потрібно здійснювати 2-4 підходу.
Протягом доби спина людини і його хребет знаходяться практично в постійній напрузі. Звідси виникають болі в спині,…
Пілатес для вагітних - це досить прості вправи, які допомагають вагітним бути в тонусі, а також підготуватися до…
Існує маса причин, які сприяють виникненню остеохондрозу, найбільша кількість яких проявляються в літній час, коли одні…
Існує велика кількість вправ для зміцнення хребта і лікування хребта від всіляких захворювань і болю. Але не всі вони…
Якщо ви стежите за своїм здоров`ям, то вам обов`язково слід виконувати вправи для нижнього преса живота. Ці вправи…
Не викликає сумнівів, що кожна жінка хоче мати гарне тіло. А це значить, нам потрібна розтяжка. Що таке розтяжка, в…
Красиві і стрункі ніжки - стратегічно важливий елемент фігури будь-якої жінки. Їх привабливість актуальна в будь-яку…
Лікувальної гімнастики багато чого під силу. Вона здатна поліпшити роботу серцево-судинної системи, стабілізувати…
Красиві і пружні стегна і сідниці - ось до чого прагнуть багато жінок. Приклавши трохи зусиль, за допомогою вправ можна…
Вправи для корекції стегон будуть ефективні, якщо займатися ними регулярно, поєднувати зі швидкою ходьбою, плаванням…
Жіночі груди завжди була об`єктом підвищеної уваги чоловіків, тому кожна жінка мріє про пружною і красивою грудей.…
Для багатьох жінок однією з найпроблемніших зон на тілі вважається внутрішня поверхня стегна. Під час ходьби ці м`язи…
Красива і струнка фігура - в моді завжди. Але не завжди вона настільки ідеальна і бездоганна, як нам би хотілося.…
Мрія будь-якої дівчини - це підтягнутий і пружний живіт. Однак ефект сам по собі не прийде. Тому виберіть найбільш…
Привести фігуру в порядок і накачати м`язи в домашніх умовах нескладно. Для цього вам необхідний спеціальний комплекс…
Щодня на поперековий відділ хребта припадають дуже великі навантаження. В результаті цього людина може відчувати досить…
Багато людей, що займаються важкою фізичною працею або після перенесення важких предметів, страждають болями в спині.…
Гантелі популярні серед жінок, що займаються фітнесом. Завдяки цьому нехитрому спортивного інвентарю можна зміцнити…