Сидячий образ життя

Сидячий спосіб життя - біда сучасного людства. Дуже багато людей проводить робочий день в офісі за комп`ютером, а такий комп`ютер, щоб можна було працювати на ньому під час прогулянок, ще не придуманий. Але малорухливий спосіб життя може призвести до безліччю проблем. Ожиріння, целюліт, викривлення хребта, геморой, болі в суглобах, шум у вухах - продовжувати можна ще довго. Краще подумати, як впоратися з цією проблемою.

Так як проблема з сидячим способом життя з часом тільки посилюється, то вчені присвячують все більше досліджень цієї теми. Наприклад, керівник Школи спорту і медицини у Швеції, Елін Еклом-Бак, пише, що якщо сидіти кілька годин, то організм людини подає в мозок сигнали лиха. Але вони не завжди правильно інтерпретуються, часто люди сприймають їх як ознаки втоми.

Як проходить звичайний день у більшості людей? Дорога на роботу на машині, сидіння в офісі 8-9 годин, а вдома - знову ж таки, сидіння біля комп`ютера або навпаки телевізора. Але якщо тіло людини не має достатньої кількості рухової активності, то функції, що відповідають за регуляцію жирів і цукру, починають працювати гірше і майже зупиняються. Іншими словами, обмін речовин сповільнюється і організм «занурюється в сплячку», відкладаючи надходять поживні речовини в жировий шар.

записатися на фітнес раз в тиждень - ще не вирішення проблеми. Кожен день, який проходить без рухової активності - шкідливий для здоров`я. Найкраще протягом усього робочого дня приділяти невеликі відрізки часу фізичної активності. Звичайно, навряд чи провідний менеджер раптом встане і почне робити присідання біля свого комп`ютерного столу, або візьметься здійснювати пробіжку навколо столів здивованих колег. Але в багатьох сучасних офісах намагаються обладнати кімнату відпочинку для співробітників, де можна розім`ятися, пограти в настільний теніс або зайнятися чимось подібним.

щоб звести наслідки сидячого способу життя до мінімуму, потрібно щось робити. Напевно подруга або колега теж мріє впоратися з цією проблемою - удвох це робити легше і цікавіше. Запишіться на фітнес, в басейн, на танці - куди завгодно. Важливо, щоб організм отримував повноцінне фізичне навантаження.

Є цілі комплекси «офісних» вправ, що вимагають мало місця, але дозволяють розім`ятися. Будинки під час перегляду звичних серіалів вечорами можна стрибати на скакалці або робити вправи. Вранці робити зарядку. Щоденна фізична активність сприяє хорошому самопочуттю і прискоренню метаболізму, так що тіло без всяких дієт саме швидко прийде в потрібну форму.

На вихідних і вечорами - розважайтеся! Ходіть на вечірки, на танці. Танцюйте будинку під улюблену музику. Гуляйте, відвідуйте концерти і виставки. Адже активний спосіб життя - це не тільки спортзал і пробіжки.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини