Що потрібно, щоб відчувати себе здоровим?

Немає здоров`я - немає нічого. З цієї звичної фразою не посперечаєшся. Чи не в радість відпустка, якщо ми змушені провести його в ліжку з температурою або підвищеним тиском, неможливо повноцінно спілкуватися з сім`єю, якщо нас постійно турбує якийсь недуга, важко стати хорошим і затребуваним фахівцем, якщо проблеми зі здоров`ям змушують нас постійно міняти наші плани . Хороше самопочуття - запорука успішної, щасливої, повноцінного життя.

Немає здоров`я - немає нічого. З цієї звичної фразою не посперечаєшся. Чи не в радість відпустка, якщо ми змушені провести його в ліжку з температурою або підвищеним тиском, неможливо повноцінно спілкуватися з сім`єю, якщо нас постійно турбує якийсь недуга, важко стати хорошим і затребуваним фахівцем, якщо проблеми зі здоров`ям змушують нас постійно міняти наші плани . Хороше самопочуття - запорука успішної, щасливої, повноцінного життя. Навіть якщо ви абсолютно здорові, необхідно постійно займатися підтримкою себе в формі. Для цього варто пам`ятати про те, що потрібно, щоб відчувати себе здоровим.

Одна з основних проблем сучасної людини - гіподинамія, тобто недолік активного руху. Подумайте 8 годин ми проводимо на роботі, яка в умовах сучасного офісу рідко передбачає фізичне навантаження більш серйозну, ніж «пробіжка» до кабінету начальника або за чашкою кави, добираємося до роботи на своїй машині або громадським транспортом, а похід по магазинах чи можна розглядати як достатню фізичне навантаження. Відсутність руху, сидячий спосіб життя призводить до загального зниження тонусу, появі зайвої ваги, може спровокувати проблеми з хребтом, тому для того щоб відчувати себе здоровим потрібно подбати про зміну свого способу життя на більш рухливий. Для початку постарайтеся побільше ходити пішки: гуляйте, повертаючись з роботи, постарайтеся, наскільки це можливо, відмовити від ліфта. Але пам`ятайте, що ніщо не замінить вам занять спортом. Якщо є найменша можливість, запишіться в басейн або фітнес-клуб. Два-три заняття на тиждень допоможуть вам не тільки відразу відчути себе краще і здоровіше, а й дозволять зберегти здоров`я в більш похилому віці. Якщо ж такої можливості немає - що ж, займайтеся гімнастикою прямо вдома. Місце, де розстелити килимок для вправ, знайдеться в будь-якій квартирі. Особливу увагу приділіть вправам на хребет, тому що навантаження на нього при сучасному способі життя величезні, а відчувати себе здоровим, якщо вас мучать болі в спині, абсолютно неможливо.

Ще один дуже важливий умова гарного самопочуття - правильне і повноцінне харчування. Сучасний ритм життя часом змушує людей відмовлятися від сніданку, що абсолютно неприпустимо, якщо ви хочете бути здоровим. З`їдена за сніданком їжа не тільки служить джерелом енергії на цілий день. При відсутності сніданку, організм не налаштовується належним чином на переробку їжі протягом дня, тому відмова від сніданку з часом обернеться для вас серйозними проблемами з травленням. Обід обов`язково повинен включати в себе рідке гаряче блюдо. А ось вечеря повинна бути максимально легким, щоб вночі організм відпочивав, а не витрачав сили на перетравлення з`їденого. На жаль, мало хто сьогодні обходиться без перекусів між великими прийомами їжі. Якщо не можете поступово відмовитися від цієї звички, постарайтеся перекушувати не цукерка і тим більше печивом, а фруктами.

Ніхто не може відчувати себе здоровим без повноцінного відпочинку. Норма для дорослої людини: 8 годин на добу. Бажано не скорочувати цю цифру сильніше, ніж до 6 годин. Пам`ятайте, що як неможливо поспати «про запас», так і майже неможливо відіспатися за довгі дні і тижні недосипу. Всупереч очікуванням, сон, тривалістю більше 10 годин на добу, не допомагає краще відпочити, а призводить до негативних процесів в нервовій системі. Крім того, майте на увазі, що кращий сон - сон до півночі, тому краще спати з 22 год. До 6 год., Чим з опівночі до восьмої ранку. Кімната, в якій ви спите, повинна добре провітрюватися.

Дуже важливий і відпочинок протягом дня. При цьому не можна назвати повноцінним відпочинком розкладання комп`ютерних пасьянсів в обідню перерву або навіть розмова по телефону. Кращий відпочинок - активний: зробіть кілька вправ, протріть пил і полийте квіти, а найкраще - вийдіть хоч на кілька хвилин погуляти.

Переважній більшості людей сьогодні не дають відчувати себе здоровими головні болі. Ця недуга останнім часом сильно помолодшав, мучить навіть підлітків, а то і дітей. Найчастіше причиною головного болю є перевтома. Мова йде не тільки про загальний перевтомі організму, але і, наприклад, про перевтому очей, яке виникає при довгому читанні, а тим більше роботі за комп`ютером. Справитися з цим допоможуть спеціальні вправи для розслаблення очей, які бажано виконувати кожну годину. Ще однією причиною головного болю можуть бути проблеми з судинами, знижений тиск. В такому випадку, їсть привід звернутися до лікаря, який, можливо, призначить вам масажі або порадить пропити якісь препарати.

Ні в якому разі не замикайте себе в стінах квартири і офісу. Намагайтеся якомога більше часу проводить на свіжому повітрі, а якщо ви живете в великому місті, знайдіть можливість хоч іноді виїжджати на природу. Це послабить вплив на вас погану екологію сучасного міста, зможе посприяти насиченню мозку киснем, та й просто дозволить вам відпочити.

І пам`ятайте: більшість людей сьогодні прекрасно знають, що потрібно, щоб відчувати себе здоровими. Але як важко відмовитися від шкідливих звичок, змінити ритм життя, почати приділяти увагу тому що чомусь здається не особливо істотним. Тому ми постійно чуємо скарги на здоров`я від знайомих і друзів, а у відповідь самі розповідаємо про свої проблеми, не замислюючись про те, що наше здоров`я - в наших руках. Треба дійсно захотіти бути здоровим, так захотіти, щоб бути готовим поміняти спосіб життя, навчитися відмовлятися від телевізора заради спортивного майданчика, зуміти організувати час так, щоб їх було вдосталь на повноцінний сон і відпочинок, не лінуватися на приготування хорошою і корисною їжі. Ви повинні усвідомити, що тільки якщо ви будете почувати себе здоровим, ви зможете повністю реалізуватися професійно, подарувати якомога уваги і турботи своєї сім`ї та відчувати задоволення від насиченої повноцінного життя, якої гідний кожна людина.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Здоров'я / Здоров'я жінки