Як змінити щось у своєму житті
Можна змінити все у своєму житті, змінити себе, зробити своє життя кращим, для цього потрібно змінити звичний образ…
Звичка снідати - дуже корисна складова життя. Адже вранці організм ще спить, і щоб розбудити його і підготувати до плідної дня, необхідно забезпечити його смачною і повноцінною їжею. У снідали людей краще обмін речовин, знижується ризик захворювання серцево-судинних захворювань, їм легше побороти в собі бажання наїстися перед сном.
Якщо ви вже кілька років не їли вранці, почати снідати може бути не просто. Незважаючи на те, що апетиту немає, привчайте себе до їжі поступово. Почніть з фруктів. Включайте в ранкове меню соки, яблуко, банан, апельсини. Потім додайте злакові, хлібці, кашу, сир, яйця.
Ви виявите, що сніданок додасть оптимізму і зарядить позитивною енергією. Робочий день буде почати значно простіше, ніж на голодний шлунок.
Звичка робити зарядку вранці вам також знадобиться. За ніч ваші м`язи затекли, а внутрішні органи позбавлені кисню. Важливо підготувати тіло до активного дня, розім`яти руки, ноги, плечі, покрутити головою. Слід розуміти, що перед вами не ставиться мета вранці зробити п`ятсот присідань і триста віджимань. Навіть десятихвилинна легке навантаження кожен день додасть енергії, поліпшить самопочуття, зміцнить серцеві м`язи.
Третя корисна звичка - використовувати контрастний душ. перепади температури тонізують м`язи і судини, зміцнюють імунну систему, звільняють організм від стресу і перенапруження.
Якщо відразу почати застосовувати контрастні водні процедури важко, не пускайте в крайності. Ви можете продовжувати приймати гарячу ванну, але хорошим доповненням буде облити тіло прохолодною водою по завершенні процесу. Одне це дія поліпшить ваше самопочуття і збереже молодість і пружність шкіри.
Візьміть собі за правило підніматися по сходах, навіть якщо в будинку є ліфт. При сучасному малорухливому способі життя важливо дати можливість м`язам і суглобам попрацювати, розім`ятися, підбадьоритися. Через деякий час ви побачите і відчуєте відчутну користь від такої звички.
Якщо ви багато часу проводите біля плити, готуючи їжу, або любите розмовляти по телефону, то використовуйте і ці хвилини з користю для організму. Добре буде в цей час потягнути м`язи ніг, рук, злегка розім`ятися. Розтяжка ніяк не відіб`ється на основних процесах, які ви здійснюєте, але принесе благо для здоров`я тіла. Це буде п`ятою корисною звичкою.
Можна змінити все у своєму житті, змінити себе, зробити своє життя кращим, для цього потрібно змінити звичний образ…
Кожна людина має шкідливі звички і у кожного вони різні. Але мало хто знає, як позбутися шкідливих звичок. Адже вони…
Як багато дорослих людей, прокидаючись вранці, відчувають радість? У кого-то це буває так рідко, що на тих, хто має з…
Шкідливі звички є у всіх - у дітей і дорослих. І ніхто не стане заперечувати, що дорослі звички, на відміну від…
Не секрет, що багато сидіти зовсім не корисно для здоров`я. Але офісним працівникам доводиться змиритися з цим фактом,…
Зараз всюди так часто говорять про важливість здорового образажізні, що часом вже перестаєш серйозно сприймати всі ці…
Самиевредние звички -які вони, і що потрібно робити, щоб їх не мати? Почнемо з того, що з налічіемздорового серця вам…
Як тільки мова заходить про шкідливі звички, на думку спадають лише алкоголізм, куріння і наркоманія. Однак на наше…
З самого раннього дитинства нам не забували повторювати, що ранкова зарядка - запорука відмінного самопочуття. Але хто,…
Звичайно, всі знають про контрастний душ. Це чергування холодної та гарячої води. Як приймати контрастний душ, і чим…
Біг - це найдоступніший і дієвий вид спорту, адже для бігу досить вийти на вулицю і просто почати бігти, а для цього…
Кожен з дитинства знає, що вранці треба робити зарядку. Але не кожен може змусити себе робити зарядку. На питання: чому…
Словосполучення "ранкова зарядка" часто викликає асоціації з дитинством: школа, піонерський табір, програма всесоюзного…
Давно відомо, що ванни можуть благотворно впливати на організм, сприяти його омолодженню, очищати шкіру, зберігати і…
Сидячий спосіб життя - біда сучасного людства. Дуже багато людей проводить робочий день в офісі за комп`ютером, а такий…
Часом зусилля, спрямовані на позбавлення від зайвих кілограмів, не приводять до успіху. Відбувається це через те, що…
Звичка - це дія, яка повторюється людиною постійно або періодично, свідомо чи несвідомо. Саме звички багато в чому…
Прийом їжі є необхідною для життєдіяльності процесом, який характеризується появою комфортних відчуттів і позитивних…