Лікарі рекомендують приймати ванну не частіше 1-2 разів на тиждень, а решту часу митися в душі. Перед прийняттям ванни теж непогано прийняти душ. Це дозволить змити з тіла піт і бруд, розширити кровоносні судини, зняти напругу.
Найоптимальніша температура для прийняття ванни 36-37 ° С. Залежно від температури і добавок ванна може мати тонізуючий або розслабляючий ефект.
Ванна з температурою води 24-29 ° С тривалістю 10-15 хвилин надовго Вас підбадьорить. Однак, не перестарайтеся, холодні ванни хоч і тонізують організм, але звикати до них треба поступово. Процедура прийняття ванни з водою менше 20 ° С повинна тривати не більше трьох хвилин.
Гаряча ванна 37 - 40 ° С тривалістю не більше п`яти хвилин добре тонізує і знімає стрес. У таку ванну краще занурюватися поступово і, звичайно, не відразу після їжі. При цьому вода не повинна підніматися вище області серця. Щоб не було проблем з кровообігом, після такої ванни прийміть прохолодний душ.
Якщо Ви додасте в ванну ароматичне масло ірису, іланг-ілангу, жасмину, троянди або кориці, це поліпшить Вам настрій. Цьому ж сприяє і прийняття пінних ванн.
Лікувальні ванни з додаванням трав зазвичай приймають при температурі 37 ° С і не більше 20 хвилин. Наприклад, ванни з відварами м`яти, лаванди, евкаліпта і низки добре знімуть втому. А ванни з додаванням відвару з суміші ромашки, кропиви, череди, кореня лопуха дають загальнозміцнюючий ефект.
Ванни з трав`яними настоями і відварами, морський сіллю, різними натуральними продуктами, наприклад з медом або молоком, взагалі дуже корисні для організму. Такі ванни зміцнюють і тонізують, регулюють обмін речовин, очищають, пом`якшують шкіру, роблять її бархатистою.
Виглядати свіжою і бадьорою допоможе тепла п`ятихвилинна ванна з хвойним екстрактом і декількома краплями евкаліптової масла.
Якщо Ви приймаєте ванну перед сном, то розслабить і заспокоїть нервову систему ванна з температурою до 37 ° С тривалістю до 20 хвилин. Кілька крапель ефірного масла лаванди, меліси, фенхелю чи ромашки посилять ефект. Після ванни найкраще прийняти теплий душ. А щоб не було збудливого впливу на нервову систему Не приймайте перед сном соляні ванни.
Не варто лежати у ванні абсолютно нерухомо. Краще плавно рухати руками і ногами або робити масаж. Це поліпшить кровообіг і сповільнить процес старіння шкіри.
Посилити омолоджуючий ефект можна, додавши в ванну солі на основі соснової смоли або морських водоростей.
Ванна з кількома столовими ложками крохмалю і 1 чайною ложкою гліцерину, зробить шкіру гладкою і пружною.
Додана в ванну ложка меду відмінно зніме втому, допоможе при безсонні, додасть шкірі гладкість і шовковистість.
Позбавити від ранніх зморшок і зробити шкіру пружною допоможе ванна з соку 6 апельсинів, вижатих в воду. До того ж така ванна чудово піднімає настрій.
Прийняття ванни може перетворитися навіть у особливий ритуал: мерехтіння свічок, неголосна музика, стан абсолютного спокою і розслабленості, - може мати місце всі. Ну і звичайно, краще не робити цього вранці, обмежтеся душем, а то мляве стан збережеться на весь день.
І пам`ятайте, чим довше триває Ваше перебування у ванні, тим більше навантаження на серце та інші органи кровообігу, та й для шкіри це шкідливо. А чим гаряче вода, тим менше повинно бути час прийняття ванни. Для літніх людей час прийняття водних процедур має бути набагато менше, ніж для молодих. Людям з деякими гострими і хронічними запальними захворюваннями прийом ванн і зовсім не рекомендується.
Якщо після ванни Ви не збираєтеся лягати спати, влаштуйте своєму організму невеликий відпочинок, по крайней мере, хвилин 15. Для запобігання лущення і сухості шкіри втирайте в шкіру крем або молочко для тіла.
Загалом, яку б ванну Ви не вважали за краще, головне підійти до цього розумно і тоді вона піде Вам на користь, поліпшить настрій, розслабить або підбадьорить, в залежності від Вашого бажання, і Ви відчуєте себе справжньою Клеопатрою.
Автор: Винник Ольга
