Отже, перші ознаки застуди - що робити?
Якщо ви відчуваєте, що починається нездужання, в першу чергу слід прийняти гарячий душ. Чим гаряче, тим краще - потрібно прогріти груди, обличчя і шию. Якщо є така можливість (тобто, якщо немає високої температури, якщо дозволяє серце), можна прийняти гарячу ванну - хвилин 15-20 буде цілком достатньо. Можна додати в ванну трав`яний настій ромашки, звіробою або березового листа. Однак пам`ятайте про те, що гаряча ванна піднімає тиск, і може піти обертом, а тому виходити з ванни слід не поспішаючи, максимально обережно. Якщо є можливість, скористайтеся допомогою кого-небудь з близьких вам людей. Після прийняття душу або ванни слід насухо витерти тіло і лягти в тепле ліжко для того, щоб пропотіти. Щоб прискорити процес можна випити чай з медом або малиною або гарячий трав`яний настій.
Якщо після прийняття ванни температура тіла підвищилася, збивати її не слід - організму набагато простіше справлятися з інфекцією саме при підвищеній температурі тіла. Збивати температуру можна тільки в тому випадку, якщо вона перевищує 38,5 градусів, або якщо є якісь побічні ефекти, що супроводжують нижчу температуру (наприклад, судоми або сильний дискомфорт). Причому для того, щоб збивати температуру не рекомендуються шипучі швидкорозчинні таблетки або порошки - вони провокують утворення каменів в нирках. Знижувати температуру краще народними методами, засобами - розтерти тіло 3% оцтом, розведеним водою в однаковому співвідношенні або горілкою. Можна також випити чай з медом, липовим цвітом або малиною. Також добре допомагає брусничний або журавлинний морс.
Алкоголь, кава і куріння варто скоротити до мінімуму, а краще, взагалі від них відмовитися. Ну, і не варто забувати про повноцінний сон, який здатний максимально відновити ваші сили. Взагалі, як тільки ви помітили перші ознаки застуди, перше, що слід робити - Це дати своєму організму відпочити і набратися сил. Пам`ятайте про те, що краще на один-два дні взяти на роботі вихідний і провести ці дні в ліжку, після чого знову вийти на роботу повним сил і енергії, ніж «триматися до останнього» і після «випасти з життя» на набагато більш тривалий термін.
Якщо ви відчуваєте, що захворієте, зверніть увагу на свій раціон, який стоїть трохи підкоригувати, додавши туди по максимуму продукти, насичені вітамінами A, E, C. Так, в вашому меню повинні з`явитися овочі, фрукти, ягоди, які є ідеальним джерелом необхідних вітамінів. Не забувайте про рясне пиття, яке буде виводити з організму всі шкідливі речовини - пам`ятайте про те, що чим більше і частіше ви п`єте, тим більше шансів у вашого організму на швидке відновлення. При цьому слід дотримуватися наступного правила: якщо є ви не хочете, то змушувати себе не треба, а от пити слід багато в будь-якому випадку, навіть через силу. Так, якщо ви відчуваєте таку потребу, то можна влаштувати собі пару розвантажувальних днів, під час яких можна практично нічого не їсти, а тільки багато пити.
Якщо є ви хочете, то відмовлятися від прийому їжі не слід, просто будь-яку їжу їсти треба повільно, ретельно все пережовуючи. Взагалі, намагайтеся прислухатися до бажань свого організму, він знає, що в даний момент йому необхідно.
Якщо говорити про народні засоби, то відмінним засобом при застуді може служити апельсиновий сік без цукру з м`якоттю, який пити натщесерце.
Однак пам`ятайте, що симптоми ГРВІ можуть супроводжувати також і інші, більш серйозні захворювання. Тому якщо у вас спостерігаються перші ознаки застуди, перше, що треба робити - упевнитися в тому, що у вас саме застуда, а не щось більш серйозне. Так, слід уважно оглянути себе на предмет якихось невластивих для застуди симптомів. Наприклад, якщо на шкірі з`явився висип, якщо спостерігаються в животі сильні болі, сильні головні болі, біль в грудях і сильний кашель, нудота і / або блювота, утруднення дихання і / або ковтання, часті випорожнення (більше трьох разів на день) - в таких випадках допомога лікаря просто необхідна. І перше, що слід робити - це викликати доктора або швидку допомогу.
Але до приїзду швидкої чи приходу районного лікаря, наведені вище поради допоможуть вам підтримувати хворий організм в оптимальному стані (хіба що ванну або гарячий душ можна виключити).
