Як провести активний відпочинок в москві?
У мегаполісі, де більшу частину дня становить робота в офісі, діяльність якої включає в себе сидячий спосіб життя,…
Як ви уявляєте собі повноцінний відпочинок? Якщо у вашому розумінні це вечір в м`якому кріслі перед телевізором або багатогодинне чаювання на кухні в суспільстві близьких людей, то смію вас розчарувати: користі від такого пасивного відпочинку для вашого організму - абсолютно ніякої. Повноцінне відновлення сил і працездатності можливо тільки при забезпеченні активного відпочинку. Як же правильно організувати свій вільний час для зняття втоми після робочого дня? Яка користь від активного відпочинку в порівнянні з пасивним проведенням часу?
Ще в 19 столітті російський вчений-фізіолог Іван Михайлович Сєченов довів, що втома набагато швидше знімається не при абсолютному спокої організму (що є пасивним відпочинком), а в результаті зміни роду діяльності. У працях великого вченого доведено, що якщо в процесі роботи відбувається активне перемикання діяльності з одних м`язових груп і контролюючих їх нервових центрів на інші, то стомлені м`язові волокна набагато швидше відновлюють свою працездатність. Дані фізіологічні процеси і зумовлюють користь для нашого організму при активному відпочинку. Приходячи додому після роботи, в якості відпочинку найкраще змінити вид діяльності.
Наприклад, якщо в робочі години ви переважно зайняті фізичною працею, то вдома краще взятися за виконання справ, що вимагають хоча б мінімального розумового напруження. Але це зовсім не означає, що слід обмежувати рухливість і забути про активний відпочинок. Звичайно ж, якщо ви зайняті на роботі важкою фізичною працею, то, прийшовши додому, ви цілком можете собі дозволити деякий час побути в повному спокої, посидіти в м`якому кріслі або навіть прилягти на дивані. Однак весь вечір в цьому нерухомому положенні проводити точно не варто - користі від такого відпочинку ви не дочекаєтеся. Займіться виконанням будь-якої домашньої роботи або навіть відвідайте заняття будь-якої спортивної секції - головне, щоб при виконанні фізичних навантажень працювали переважно ті м`язи, які протягом всього дня не особливо втомлювалися. І навпаки, втомлені від виконання одноманітної роботи группимишечних волокон при активному відпочинку не повинні отримувати великих навантажень. Якщо ж ви відчуваєте, що ваш організм втомився настільки, що не зможе перенести ніякої тренування, то хоча б просто сходіть на прогулянку в найближчий сквер або парк. Такий вид діяльності теж є варіантом активного відпочинку і сприятиме зняттю втоми. До того ж перебування на свіжому повітрі принесе велику користь вашій нервовій системі, збагатить гемоглобін крові киснем і забезпечить повноцінне відновлення сил під час сну.
Якщо ж ви працюєте в офісі і весь день проводите перед монітором комп`ютера, то в такому випадку велику користь для організму принесе саме активна фізична діяльність. Якщо ви не плануєте залишати стіни вашої квартири, то займіться прибиранням приміщень - подібний вид роботи забезпечить цілком пристойну фізичну навантаження. У тому випадку, якщо всі домашні справи у вас вже виконані і залишається купа вільного часу - не лінуйтеся записатися в спортивну секцію або фітнес-клуб. Єдине, що слід враховувати - це час проведення тренувань. Бажано завершувати заняття не пізніше восьмої години вечора, тобто за дві-три години до сну, щоб активний відпочинок не привів до надмірного збудження вашого організму в пізній вечірній час і не став причиною безсоння. Користь від відвідування хоча б пару разів на тиждень тренувань, на яких ви зможете виконувати фізичні вправи, буде просто неоціненна для вашого здоров`я. Такий активний відпочинок забезпечить вам бадьорість, гарний настрій, відмінне самопочуття і швидке відновлення сил.
У мегаполісі, де більшу частину дня становить робота в офісі, діяльність якої включає в себе сидячий спосіб життя,…
Багатьом знайоме це відчуття: в серпні озираєшся назад і розумієш: літа, немов і не було. Щоб в цьому році воно стало…
При виборі виду проводження вільного часу багато жінок все частіше віддають перевагу активному відпочинку. Чим же…
Багато з нас вже взимку починають планувати, яким чином можна з користю для здоров`я використовувати вільні дні під час…
Прийшовши додому після довгого і важкого робочого дня втомленими і виснаженими, ми потребуємо якісному і повноцінний…
Збираючись відпочити під час відпустки або на вихідних після напруженої трудової тижня, ми часто забуваємо про те, що…
Якщо ви дотримуєтеся правил здорового способу життя, то напевно звертали увагу на часті згадки в засобах масової…
Новорічні канікули - це неповторний час року, коли вся сім`я може зібратися разом і весело провести кілька святкових…
Приходячи після робочого дня додому, ми часто буквально валимося з ніг від втоми. Решта сили дозволяють нам лише…
Канадські вчені прийшли до висновку: невірно спланований і організований відпочинок не дає людині можливість повністю…
Відвідуючи тренування в спортивних клубах або фітнес-центрах, ми витрачаємо велику кількість енергії на виконання…
У сучасному світі багато людей майже до мінімуму обмежили свою рухову активність. Провівши в офісі весь робочий день в…
Перетренірованность є фізіологічний стан, при якому відзначається порушення тренованості організму людини після…
Регулярне відвідування фітнес-клубів і спортивних секцій сьогодні стало невід`ємним атрибутом життя сучасної жінки.…
У наш час синдромом хронічної втоми страждає кожна четверта людина в світі. Це пов`язано зі збільшенням ритму нашого…
До кінця робочого дня людський організм неабияк втомлюється і вимагає відпочинку, адже кожне ваше професійне рішення…
Морозне повітря, зимовий вітер, снігопади - все це не привід забути про активний відпочинок і просидіти в чотирьох…
Виявляється, втомлюються не тільки надмірно завантажені роботою люди, а й ті, хто без діла сидить в зручному м`якому…