Чому ми втомлюємося

Ще недавно вважалося, що втома з`являється внаслідок надмірного накопичення молочної кислоти в організмі. Але насправді, основна роль в стомлюваності належить центральній нервовій системі. Адже життя людини сповнена серйозних навантажень: швидкий і сучасний темп, шум, велика кількість інформації для аналізу, прийняття часом складних рішень. Однак втома - це цілком нормальне явище, а точніше - сигнал про те, що організму потрібен відпочинок.

Сучасні люди проводять більшу частину свого трудодня в вертикальному положенні, що і призводить до циркуляторних зрушень і, відповідно, до нервово-психічної втоми. Протягом довгого робочого часу людина просто змушений зберігати одноманітну позу, від якої і виникає втома м`язів. Плюс до всього телефонні дзвінки і гора важливих справ, що вимагають безпосередньої участі, довершують картину психічного та емоційного напруження.

На жаль, по приходу додому дана картина не змінюється, адже тут теж є господарські справи. Жінкам доводиться стояти біля плити або робити уроки з дітьми, сидіти перед телевізором чи за комп`ютером, проводячи ще кілька годин в одноманітному положенні. І виходить у підсумку замкнуте коло.

часті понаднормові і ненормований графік роботи чинять негативний вплив на весь організм людини і призводять до хронічної втоми. Втома пов`язано також з тим, що люди не вмію правильно організовувати і планувати свої справи, знаходити оптимальний баланс між роботою і відпочинком.

Нерегулярне і неправильне живлення може викликати втому організму. Не робіть значні перерви між прийомами їжі, адже вона насичує організм енергією, а відмова від їжі викликає сонливість і відчуття пригніченості. нормальний режим живлення повинен складатися з п`яти прийомів їжі. Брак рідини призводить до втрати енергії. Середня норма споживання рідини в добу становить два літри, намагайтеся дотримуватися рекомендованої норми.

Не забувайте про повноцінний сон, так як організм повністю відновлюється після восьмигодинного нічного сну (не менш). Пам`ятайте про користь фізичних вправ, якщо у вас немає часу відвідувати спортивний зал або басейн, виділяйте собі хоча б двадцять хвилин на ранкову зарядку. Залишайтеся в хорошому настрої, міняйте свої звички і виключіть вживання алкоголю, так як зловживання ним веде до відчуття втоми (з`їжте краще яблуко або йогурт).