Втома після роботи: як допомогти організму

Основні засоби зняття втоми є поєднання повноцінного відпочинку, здорового сну, збалансованого раціону живлення і легких фізичних вправ. Що стосується харчування, необхідно розумно вживати каву, найкраще вранці. Кофеїн здатний забезпечити приплив сил штучним шляхом. А ввечері такий струс вашому організму зовсім не потрібна. Корисним моментом буде прийом їжі в строго відведений на той час, без будь-яких пропусків і зволікань, адже пристосувавшись до певних кількостей калорій, організму буде простіше контролювати їх витрата, і, як наслідок, втомлюватися ви будете менше.

Прийшовши з роботи, виконайте кілька простих вправ, що сприяють відновленню життєвих сил і зняття стресу. При головному болю масажуйте голову в області проділу, роблячи глибокі вдихи і видихи. Для зняття м`язового перенапруження в області плечового суглоба покладіть руки на плечі і знову ж вдихайте, злегка натискайте на суглоб, видихайте. При болях в спині присядьте, стиснувши кулаки, поступально проводите ними по хребту. Не забудьте, звичайно, помасажувати віскі - це допоможе вам розслабитися.

Після таких вправ найкраще добре прийняти теплу ванну, температура води в якій повинна становити 35-37 градусів. За бажанням можете додати в ванну ароматичні засоби або морську сіль - додаткове джерело відновлення енергії. Дуже важливо, щоб ви проводили цю процедуру або до прийому їжі, або через півтори години після вечері.

Доброю підтримкою для вашого організму буде відновлення за допомогою різних тонізуючих сумішей. для приготування однією з них потрібно взяти трохи волоських горіхів, розмолоти їх і змішати з курагою, цедрою лимона і медом. Приймайте по одній ложці цих ласощів в день і втома пройде. Також можна пити настоянку на вівсі. Щоб приготувати її, візьміть 300 грамів зерен, залийте їх окропом і настоюйте протягом доби. Пийте цей продукт кожен день перед їжею по чверті склянки, коли ви дійсно допоможете своєму організму.