Сімейний відпочинок під час канікул
Сімейний відпочинок під час канікул завжди хочеться провести незабутньо з користю, як для душі, так і для тіла. Для…
Багатьом знайоме це відчуття: в серпні озираєшся назад і розумієш: літа, немов і не було. Щоб в цьому році воно стало незабутнім, давайте проведемо його активно. Отже, кожен день - на користь здоров`ю і в скарбничку яскравих спогадів! А активний відпочинок вихідного дня вам в цьому допоможе!
Згадайте казки: щоб досягти щастя, герой повинен був відправитися в далеке мандрівка і по шляху зносити 7 пар чобіт. Довгі піші прогулянки і сьогодні доставляють багато радості і маленьким, і дорослим, зате похідна взуття стала набагато зручніше.
Залишається тільки правильно вибрати маршрут. Для першої вилазки на природу з малюками краще всього підійде великий парк на околиці міста. Хочете відправитися в далеку подорож? Тоді варто почати з теоретичної підготовки: вивчіть поради мандрівникам на спеціалізованих сайтах, поговоріть з бувалими туристами. Нехай вас не бентежить присутність нетренованих членів сім`ї - головне, орієнтуватися на їх потреби і можливості. Для дітей таке подорож буде справжньою пригодою. Нам же, дорослим, доведеться передбачити все: чим годувати, в що грати, ніж лікувати в разі необхідності, кого покликати з собою. Початківці туристи відчують себе впевненіше на відпочинку, якщо відправляться в шлях в складі тур групи - їх організовують клуби і просто ініціативні туристи. Оптимальне число учасників - близько 10 осіб, з них 2-3 дітей, краще однолітків.
Чим гарний велосипед? Всім! Швидкісний і прохідний, модний і екологічно чистий, що викликає море захоплення у дітей. І на природі, і в місті можна знайти десятки найкрасивіших маршрутів. Для катання під час активного відпочинку вихідного дня краще вибирати місця чистіше: вело відпочинок, як справжнє тренування, збільшує обсяг вдихуваного повітря, і легені працюють на 100%. Також активізуються обмін речовин і робота мозку, підвищується настрій, а ризик варикозу і вегетосудинної дистонії, навпаки, знижується. У дітей розвивається почуття рівноваги і координація. Інформація для тих, що худнуть панянок: всього пара місяців вело прогулянок по вікенд, і можна сміливо купувати обновки на 1-2 розміри менше. Велосипед - розвага для будь-якого віку і статі, що давним-давно зрозуміли в Європі. Беріть приклад з енергійних італійських бабусь, розкочують по Мілану в манто. А представників сильної статі нехай надихнуть стрункі підтягнуті голландці: на кожного з них припадає по одному велосипеду або, якщо голландцеві року два від роду, - по маленькому крісла, укріпленого на багажнику або прямо перед кермом.
Проведіть відпочинок в сідлі! У понеділок вам буде, чим похвалитися на роботі. Ну а діти стануть згадувати про прогулянці на кіньми не менше тижня. Зверніть увагу, десь встановлений ліміт віку: з 14 років (або з 7 - для прогулянок на поні), а десь, навпаки, проводять індивідуальні заняття навіть з 3-річними малюками. Отже, беремо моркву, яблука або сухарики для частування, одягаємося слушно (взуття з підошвою без сильного рифлення: іноді вершникові доводиться швидко висмикувати ногу із стремена). І в путь!
Традиційним часом для пікніків і відпочинку вважається травень, хоча, літо - підходить для веселого проведення часу на природі і для активного відпочинку вихідного дня не менше. Втім, з хорошою компанією друзів і з правильною організацією будь-який час можна вважати відповідним. І якщо при виборі друзів поради недоречні, то парочкою простих і перевірених рекомендацій для легкого пікніка варто поділитися обов`язково!
Оскільки основа будь-якого пікніка і відпочинку - шашлик, до вибору м`яса варто підійти серйозно. Головний критерій - свіжість. Пам`ятайте, свинина буде м`якше, телятина - не така жирна, а непоганою заміною їм цілком може бути курка або індичка. Маринувати м`ясо краще за добу до пікніка. Чим гарний пікнік річний, так це наявністю великої кількості свіжих овочів і зелені - кращого гарнір до м`яса не знайдете. Алкогольні напої, як правило, кожен вибирає, за смаком. Головне - не змішувати і дотримуватися розумні норми.
Який би вид літньої активності під час відпочинку ви не вибрали, дотримуйтесь "золоті" принципи, щоб отримати від своїх занять максимальний оздоровчий ефект
1. Оптимальна кількість тренувань - 3-4 рази в тиждень. "Одноразові" швидше шкодять здоров`ю, ніж поліпшують його. При дворазових можна підтримувати рівень здоров`я, але майже нереально його підвищити. Збільшення кількості тренувань до 5 не дасть додаткової користі здоров`ю, а займатися кожен день можуть тільки профі.
2. Мінімальна тривалість заняття - 30 хвилин. За менший термін в організмі не встигнуть включитися регуляторні системи, від яких і залежить підвищення функціональних можливостей організму. Однак активність більше 2 годин, наприклад довга, без зупинок вело прогулянка, призведе до надмірного стомлення. Закінчуйте заняття в такому стані, щоб назавтра знову хотілося займатися.
3. Заняття протягом тижня розподіляйте рівномірно - після тренування або гри (в пляжний волейбол, бадмінтон) організм відновлюється 1,5-2 доби.
4. Не існує такого спортивного заняття, яке в однаковій мірі зміцнювало б і серце, і м`язи, і імунітет, тобто покращувало відразу всі фізичні кондиції. Тому або виберіть те, що приведе вас до вашої мети (наприклад, схуднути або загартуватися), або пробуйте різні літні розваги.
Сімейний відпочинок під час канікул завжди хочеться провести незабутньо з користю, як для душі, так і для тіла. Для…
У мегаполісі, де більшу частину дня становить робота в офісі, діяльність якої включає в себе сидячий спосіб життя,…
При виборі виду проводження вільного часу багато жінок все частіше віддають перевагу активному відпочинку. Чим же…
Збираючись відпочити під час відпустки або на вихідних після напруженої трудової тижня, ми часто забуваємо про те, що…
Новорічні канікули - це неповторний час року, коли вся сім`я може зібратися разом і весело провести кілька святкових…
Як ви уявляєте собі повноцінний відпочинок? Якщо у вашому розумінні це вечір в м`якому кріслі перед телевізором або…
З 12 по 17 травня в спортивному готелі «Акваторія Літа» (м Єйськ, Краснодарський край) пройде захід для…
«Літо, ах, літо!» - Так співається у відомій пісні. Кожен чекає цю прекрасну пору року із завмиранням…
Причини відправитися в кемпінг"Якщо ви шукайте місце, де хотіли б відпочити від міської метушні, то кемпінг в…
Де в Криму краще відпочивати з дітьми? Таке питання, як правило, починає цікавити батьків з настанням літа. Дійсно, в…
Відпочинок на природі, з сім`єю або друзями, є одним з найбільш корисних і приємних одночасно. Але часто у нас…
Бадмінтон - це спортивна гра з воланом і ракетками на майданчику, яка розділена сіткою. Цей ігровий вид спорту як не…
Після довгої і важкої робочого тижня всім нам хочеться відпочинку. Хтось вважає за краще лягти біля телевізора, і,…
Хтось працює для свого самоствердження в кар`єрі, комусь подобається спілкуватися з колегами і вдосконалювати себе в…
Відпочинок з дітьми має свої особливості, і головна з них полягає в тому, що основний акцент робиться не на задоволенні…
Морозне повітря, зимовий вітер, снігопади - все це не привід забути про активний відпочинок і просидіти в чотирьох…
При складанні списку найнеобхіднішого для пікніка потрібно якомога ретельніше подбати про їжу, якої ви плануєте…
Тепла пора року зазвичай наповнене досить частими поїздками за місто, і більшість з них відбувається на дачі. Володіння…