Як навчитися вставати рано вранці
Давно відомо, що жайворонки - це люди, які лягають спати рано і встають «ні світ, ні зоря». Сови - це ті…
Не встаючи з ліжка, зробіть ледачу зарядку. Усе вправи виконуйте по 10 разів. Швидко стисніть і розтисніть кулакі- стисніть і розтисніть пальці ніг-підніміть ноги, покрутіть «велосипед», а потім зробіть «ножиці». Щоб розбудити м`язи, потягуйтеся. Кров швидше побіжить по судинах, і ви проженіть сон.
Найкраще бадьорить запах кави. Саме його аромат, а не смак! До такого висновку прийшла група вчених з Японії. Поставте поруч з ліжком баночку з кавовими зернами і відкривайте її вранці.
Намагайтеся спати з відкритою кватиркою, впустіть в кімнату свіже повітря. Це підбадьорить і заряд оптимізмом з самого ранку.
необхідно змити залишки сну. Тільки не потрібно використовувати холодну воду. Набагато корисніше спочатку прийняти гарячий душ, а коли шкіра добре розігріється, поперемінно включати то теплу, то гарячу воду. Використовуйте гелі з яскравими, фруктовими ароматами. Завершуйте процедуру прохолодним душем. Розітріть тіло махровим рушником - це своєрідний масаж.
Снідати потрібно обов`язково. Вранці вміст цукру в крові найнижче за добу, звідси млявість і слабкість. Найкраще для ранкового меню підходять: каша, варене яйце, зерновий хліб, какао або чорний солодкий чай. Вживайте в їжу мед, він є потужним антидепресантом і допомагає підбадьоритися навіть людям з синдромом хронічної втоми.
Не було часу на зарядку? Пройдіть хоча б 100-200 метрів до місця роботи в швидкому темпі. Якщо офіс знаходиться не на першому поверсі, бажано піднятися без ліфта.
Помасажуйте вушні раковини, повторюйте кожну дію по 10 разів. Потягніть себе за вуха вниз, вгору і в сторони. Притисніть долоні до слухового проходу і відірвіть їх від нього.
Перш ніж приймати важливі рішення або робити термінову роботу, розгадуйте протягом 10-15 хвилин головоломки, вивчіть пару фраз на іноземній мові або вірш, це розбудить сірі клітинки мозку. Протягом дня випийте яблучний сік, він позбавить від почуття голоду і не викличе сонливості.
Щоб вранці відчувати себе бадьорою і виспатися, подбайте про це з вечора. Забудьте про щільному вечері і придумайте вечірній ритуал, який допоможе заснути (наприклад, читання книги). А у вихідні не сидіть вдома, прогулянка на свіжому повітрі зарядить енергією на наступний тиждень.
Давно відомо, що жайворонки - це люди, які лягають спати рано і встають «ні світ, ні зоря». Сови - це ті…
Як багато дорослих людей, прокидаючись вранці, відчувають радість? У кого-то це буває так рідко, що на тих, хто має з…
Люди від природи діляться на «сов» і «жайворонків». Одним краще працюється вночі, іншим - днем.…
Здоровий і міцний сон допомагає відпочити, відновити сили і зупинити тривожні думки. Після такого сну потрібно…
Як не хочеться вилазити з-під теплої ковдри рано вранці, коли за вікном ще непроглядна темінь, і йде дощ, і вітер…
Перша проблема кожного робочого дня - важке пробудження. Здається, півцарства можна віддати тільки за те, щоб…
Знайома ситуація, коли ти лягаєш спати мало не з птахами, а вранці все одно не можеш розліпити повіки? Ранок для тисяч…
Півсправи прокинутися з ранку, а як прокинутися вранці і бути бадьорою, і при цьому не заснути на роботі? Що робити,…
Як часто у багатьох трапляється такий стан, коли нічого не хочеться робити, притому з самого початку робочого дня…
Чим краще буде виглядати ваша шкіра, тим красивіше буде виглядати груди. У продажу зараз можна знайти величезну…
Тим, хто веде здоровий спосіб життя або тільки прагне до становлення на цьому шляху, потрібно запам`ятати, що ранкова…
Діти - дивні істоти, ледь прокинувшись, вони починають перекидатися в ліжку, бігати по квартирі і танцювати на стелі. А…
Для того щоб руки були гарними і гнучкими, їх необхідно регулярно тренувати. Вправами можна зняти втому після довгого…
Важко знайти людину, яка б ніколи не відчував почуття сонливості. Буває, що ці напади настільки сильні, що людина не…
Ранкова зарядка - це відмінний спосіб підбадьоритися і налаштуватися на хороший день. Вправи допоможуть вам швидше…
Неправильна постава не тільки псує зовнішній враження про фігуру людини, але і згубно впливає на здоров`я. При…
Як часто ранок здається недобрим через важке пробудження. Заплили повіки і свинцеве тіло кожен раз просять ще пару…
Ранкова зарядка не призначена для тренування організму, її мета - всього лише привести його в працездатний стан,…