Як накачати косі м'язи живота
Косі м`язи живота належать до найбільш нетренованим, оскільки навантаження в повсякденному житті на них невелика. При…
Щоб мати тонку талію, необхідно займатися собою. Якщо фітнес-клуб залишається лише мрією, то можна за допомогою підручних засобів спорудити собі тренажер для талії і вправлятися під час перегляду телевізора.
Для цього знадобиться звичайна подушка. Зроблена з холофайбера не підійде, потрібна пухово-пір`яна. Фітнес-клуб пропонує цю вправу виконати на спеціальному тренажері, називається воно вправу «дроворуб». Але подушка не гірше! Необхідно взяти її в руки, потім розгорнути тіло в одну сторону і опустити подушку до ноги. Після цього потрібно повернути корпус в іншу сторону, а витягнуті руки з подушкою підняти до рівня очей, потім встати в початкове положення. Дане вправу необхідно виконувати по десять разів на кожну сторону і в досить енергійному темпі, щоб м`язи живота отримали необхідне навантаження.
Також, щоб підкоригувати талію, можна робити нахили з навантаженням. Для ваги можна взяти півлітрові пластикові пляшки з водою в кожну руку і здійснювати нахили в сторони з прямою спиною. Така вправа допоможе підкачати косі м`язи.
Зі звичайного обруча завжди можна зробити супер-ефективний. Наприклад, засипати його порожнину піском для додання тяжкості або прив`язати невеликі важки, рівномірно розподіляючи їх. Однак важки краще взяти м`які, інакше синці на талії будуть забезпечені.
Звичайно, обруч - це найефективніший спосіб для додання талії форми. Якщо ж його немає, то можна просто встати на підлогу і розгортати корпус вправо і вліво, намагаючись закрутити себе. такі вправи також не пройдуть даром, талія зменшиться.
Ще один прекрасний засіб для тонкої талії - це вправи для пресу. Потрібно знайти оброблену дерев`яну дошку і покласти її одним кінцем на диван чи ліжко, а іншим - уперти в підлогу. Дівчина повинна сісти на середину дошки, закріпити ноги на дивані / ліжка і качати прес. Природно, дошку слід підбирати, щоб вона відповідала вашим параметрам і могла витримати ваш вагу.
Якщо дівчина хоче виглядати привабливо, то її мало що може зупинити, адже навіть вдома, за допомогою будь-яких підручних засобів вона спорудить собі тренажери, яким позаздрить фітнес-клуб, і буде виглядати краще за всіх. Тому не варто витрачати вільний час вдома на лежання на дивані перед телевізором, краще використовувати його на благо своєї фігури, займаючись фітнесом і використовуючи будь-які підручні засоби. Але необхідні регулярні зусилля, тому що з першого разу результату не буде видно.
Косі м`язи живота належать до найбільш нетренованим, оскільки навантаження в повсякденному житті на них невелика. При…
Кожна дівчина хоче бути власницею осикою талії. Для того щоб мрія стала реальністю, представниці прекрасної статі…
Як би не мінялися з часом стандарти краси, тонка талія незмінно залишається еталоном привабливості і символом…
Приблизно до 35 - 40 років обмін речовин сповільнюється на 5%. І потім все більше і більше. Хитаючи м`язи, можна…
Краса жіночої фігури залежить від безлічі нюансів. Класично красивою вважається фігура з яскраво вираженою талією. Саме…
Багатьох жінок мучить проблема жирових відкладень в області талії, боків і живота. Особливо актуальним це питання стає…
Кожна людина хоче мати ідеальну талію і сильний прес. Практично у всіх людей зайву вагу обов`язково позначається на…
Талія - та частина нашої фігури, на яку звертають увагу чоловіки. З тих пір, як пішли в минуле плаття з широкими…
Далеко не у всіх знаходиться достатньо часу для активних занять спортом і відвідування тренажерних залів. Однак існують…
Схуднути в боках ви зможете тільки тоді, коли підуть зайві кілограми з талії, стегон і живота. Ні…
Кожна жінка мріє про тонку, підкресленої талії, щоб подобатися не тільки чоловікам, але і самій собі. Прагнення до…
Ви вважаєте, що аеробіка і пілатес це несерйозно? Ось силові вправи - це здорово, це дає справжній результат! Тільки у…
Одна з найбільш проблемних зон для жінок - боки. Варто тільки розслабитися і дозволити собі зайвого (хоча, як може бути…
Область талії часто турбує жіночу половину нашого населення. Хочеться бути стрункою і граціозною, але щоб зайнятися…
У всі часи цінувався тип жіночої фігури, іменований «пісочний годинник». У такій чітко виражена талія. Але,…
Осина талія - справжній символ жіночності. Фігура, що нагадує за формою пісочний годинник, - мрія багатьох жінок і…
Про красиву талії мріяли дівчата в усі часи, не змінилося нічого і в житті сучасної жінки. На сьогоднішній день існує…
Підшкірний жир псує вигляд жіночої талії. Позбутися його допоможуть спеціальні вправи на прес, а також на косі м`язи…