15 Простих способів подолати стрес

Життя людини пов`язана з постійними стресами, але нервове напруження згубно позначається на здоров`ї. Існує кілька методів боротьби зі стресом. Ви можете практикувати один або кілька, а можете і все відразу - від цього вам буде тільки краще.

1. Смійтеся. Навіть якщо немає настрою, спробуйте змусити себе посміхнутися. Проробіть вправу кілька разів. Почитайте анекдоти, подивіться комедію або побудуйте в дзеркалі смішні гримаси.

2. Не зважайте на реальності. Займіться улюбленою справою, наприклад, почитайте книгу, сходіть з друзями на прогулянку або в кіно.

3. Величезну роль в боротьбі зі стресом відіграє харчування людини. Включіть у свій раціон рибу, м`ясо і зелень. У цих продуктах міститься велика кількість вітаміну В. Джерелом кальцію і магнію служать молоко, сир, сир, сухофрукти і волоські горіхи.

4. Під час стресу відбувається зневоднення організму. Тому рекомендується пити до 3 літрів рідини. Вживайте чисту негазовану воду.

5. Більше гуляйте на свіжому повітрі. Під час піших прогулянок кров насичується киснем. Поліпшується живлення мозку, серця і легенів. Покличте на прогулянку чоловіка або подругу. В цьому випадку користь для здоров`я поєднується з добре проведеним ввечері.

6. Заведіть собі домашню тварину. Кішка чи собака допоможе вам відволіктися від рутинних справ. Частіше беріть улюбленця на руки, ласкаво розмовляйте з ним і гладьте.

7. Закохаєтесь. Любов творить з людиною дива - очі горять, серце частіше б`ється.

8. Під час поцілунку в крові людини починають вироблятися ферменти, які запобігають викид гормонів стресу.

9. Дихання. Коли ви відчуваєте, що нерви на межі, глибоко видихніть і вдихніть. І так по 10 разів. така методика допомагає не збирати емоції всередині себе.

10. Приймайте розслаблюючі ванни. розчиніть ароматичне масло в вершках і підставте ємність під струмінь води. Можна додати в ванну відвари таких трав, як м`ята, календула, череда або м`ята.

11. Займіться аутотренінгом, під час якого людина сама собі вселяє позитивні установки.

12. Знайдіть час для фізичних вправ. Запишіться в спортзал, басейн, на танці або йогу.

13. Пийте чорний чай. До його складу входять речовини, які знижують рівень кортизолу в крові.

14. Ароматерапія. Масла герані, лаванди і лимона допомагають зменшити напругу.

15. Займіться своєю зовнішністю. Підніміть собі настрій, зробивши маску для обличчя, манікюр або нову зачіску. Якщо ніщо більше не хочеться цим займатися, відвідайте салон краси. Зміна гардеробу теж благотворно позначиться на вашому настрої.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини