Медитація - прекрасний спосіб розслабитися
Медитація - прекрасний спосіб розслабитися і один з найкращих подарунків, які ви можете зробити своєму тілу. Медитація…
На роботі стрес може носити характер в залежності від ситуації. Наприклад, до кінця роботи залишається 10 хвилин, і тут начальник дає вам завдання, яке потрібно негайно виконати. Ви починаєте в паніці хапатися за все, що може появитися під руку, тим самим погіршує свій емоційний стан, зовсім не наближаючись до того, щоб швидше зробити завдання. А вам потрібно всього лише розслабитися і вже потім обдумати цю ситуацію. Щоб впоратися зі стресом на роботі, потрібно діяти тоді, коли він виникне, а значить, застосовувати вправи на зняття стресу.
Ви, звичайно, заперечите, що в такій ситуації немає часу для різних вправ. Але вся справа в тому, що, якщо ви витратите кілька хвилин, щоб зняти стрес, можна пізніше заощадити зусилля. Коли ви відчули, що стрес виходить з-під вашого контролю, потрібно виконати деякі вправи на зняття:
Грудна клітка під час дихання розширюється в сторони, ззаду і спереду. Природне дихання легко заповнює легені і задіє всі тіло. Дихайте не надто глибоко і природно. Тримайте рот відкритий і дозвольте диханню сповільнитися, робіть рівний перехід між видихом і вдихом. Таке дихання робіть дві хвилини.
Коли ваш мозок не думає ні про майбутнє, ні про минуле, тоді можна уникнути стресу. Подивіться перед собою, трохи вниз, не рухаючи очі. У цьому положенні визначте поле зору, зверху вниз і зліва направо. Не варто зосереджуватися на предметі, відчувайте все поле зору. При цьому ви будете себе відчувати трохи «відсторонено». При цьому ваш розум відпочине, як роблять м`язи.
У висновку скажемо, що якщо вивчити навички окремо, можна їх все відразу практикувати, роблячи вправи для зняття стресу. Тоді процес стане практичним і заспокійливим, на це буде потрібно менше п`яти хвилин. Ці навички ви повинні практикувати кілька разів на день, і після кожного перенесеного вами стресу їх потрібно використовувати.
Медитація - прекрасний спосіб розслабитися і один з найкращих подарунків, які ви можете зробити своєму тілу. Медитація…
Сучасний ритм життя надає сольний вплив на очі. Вплив комп`ютера, телевізора, читання в рухомому транспорті, стрес,…
Пренатальна йога задіє основні частини тіла, що проходять трансформацію під час вагітності. Вона допомагає перемістити…
Уникнути всіх стресових ситуацій, які трапляються з нами, неможливо. Найчастіше можна передбачити, звідки чекати…
У нашій статті «Необхідно вміти розслаблятися хоча б з метою профілактики стресу» ми розповімо вам, як…
«Дихайте правильно» - це не банальний рада, а щось більше. Цей, здавалося б простий, природний акт -…
У статті «Як допомогти людині зняти стрес», ви зможете прочитати список і скласти враження про різні…
Напевно кожен знає, що пологи - це такий процес, який від жіночого організму вимагає великої напруги. У ролі помічника…
Найчастіше ми помічаємо, як разом з проблемами ми починаємо знаходити підвищену нервозність і через це просто…
Перебуваючи на роботі, буває нелегко викроїти час для розслаблення. Тому неодмінною умовою для вправ є те, щоб їх можна…
Вчені довели величезну роль фізичних вправ в поліпшенні кровопостачання головного мозку і профілактиці розумової…
Ефективні вправи Пілатеса націлені на розвиток м`язів живота, поліпшення почуття рівноваги, а також діють як масаж для…
Фізична активність під час вагітності допомагає краще себе почувати, запобігає деякі неприємні моменти і сприяє…
Уміння розслабити м`язи необхідно кожному. Постійно напружені м`язи не тільки тримають в тонусі все тіло, але не…
Втомою очей страждають багато людей - і проводять кілька годин поспіль перед комп`ютером, і працюють з документами і…
Гнучкість рук залежить від стану суглобів верхніх кінцівок. Розвинути їх гнучкість і зняти напругу допоможе суглобова…
Емоційний стан здатне повністю змінити дихання, особливо під час страху, паніки або роздратування. Ці емоції роблять…
Під час депресії дуже важливо перебувати в русі і вміти повністю розслабитися. Позбутися від депресії і підтримувати…