Як заспокоїтися після стресу

Методи боротьби з нервовим напруженням залежать від його причин. Можливо, ви просто фізично перевтомилися. У цьому випадку все, що потрібно - глибокий сон і повноцінний відпочинок. Якщо ж стрес викликаний довгим сидінням за робочим столом, спробуйте заповнити недолік рухів: прогуляйтеся, включіть музику і від душі потанцюйте.

психоемоційний напруга можна зняти, розслабившись внутрішньо. Постарайтеся абстрагуватися від похмурих дум: зосередьтеся на своєму диханні, уявляючи, що вдихаєте ви чисте, світле, позитивне, а видихаєте проблеми, тяжкі емоції.

Прийміть ванну із заспокійливими травами, закутавшись в теплий плед, випийте чашку солодкого чаю, посидьте в кріслі, дивлячись на вогонь свічки. Пріголубьте кішку, поворкуйте з нею. Почитайте, подивіться легкий фільм - робіть те, що вам приємно, що налаштовує на позитив.

Дуже добре, якщо є можливість вийти на вулицю. Милуйтеся деревами, небом, вогниками вікон, листям під ногами - всіма чудовими дрібницями природи і життя. Прислухайтеся до звуків: дитячому сміху, шуму дощу, скрипу снігу, що іскриться під ногами. Пориньте в ці відчуття всією душею, і вам задихає значно легше.

Не замикайтеся в собі. Розмовляйте з милими вашому серцю людьми, звертайте увагу на їх проблеми, намагайтеся допомогти - і самі розповідайте про те, що хвилює. Позбутися від стресу допомагає спілкування з дітьми. Грайте з ними, гуляйте, бігайте - відчуйте і себе безтурботною дитиною. Якщо у вас є малюк, співайте йому на ніч колискові - зайві почуття підуть в них.

Якщо емоції зашкалюють - виплачьтесь досхочу, всмак. Тільки не перестарайтеся: довгі сльози можуть привести до депресії. Якщо ви впевнені, що нікого не налякаєте - покричить. Це, звичайно, екстремальний метод, він не для міських стін, але за містом, в лісі, можна його випробувати.

При тривалим стресі відвідайте фахівця: психолога, психотерапевта. Він дасть вам кваліфіковану пораду щодо усунення нервового напруження.