Як позбутися депресії і стресу

Депресія, стреси стали звичними супутниками людини. Така плата за напружений, метушливий ритм життя і роботи, особливо в великих містах, за необхідність постійно бути «на рівні», підтримувати конкурентоспроможність, осмислювати і переробляти величезний обсяг інформації. Людина просто-напросто перенапружується. А якщо до цього ще додається невпевненість в завтрашньому дні, особисті проблеми, неприємності ... Ось так і виникають стрес, депресія.

Перш за все, не можна ставитися до цього легковажно: мовляв, нічого страшно, як-небудь пройде. Організм людини і справді може продемонструвати приголомшливу витривалість, живучість, але всьому є межа. Йому треба допомогти.

Обов`язково постарайтеся відпочити. Якщо є можливість - підіть у відпустку. Бажано змінити обстановку, поїхати куди-небудь, найкраще в закордонне турне. Нові враження, позитивні емоції, - ось що вам зараз абсолютно необхідно. Якщо такої можливості немає (наприклад, через складнощі з фінансами), все одно постарайтеся отримувати якомога більше позитивних емоцій.

Спілкуйтеся з людьми, які вам приємні, не тільки особисто, але і на різних форумах в інтернеті. Дивіться розважальні передачі, відвідуйте спектаклі, концерти. Читайте цікаві книги. Постарайтеся знайти собі якесь нове хобі.

При першій можливості вибирайтеся на природу. Всього кілька годин проведених в лісі, на березі річки або озера, на садовій ділянці, принесуть вам велику користь, не тільки фізичну, а й психологічну.

Зведіть до мінімуму отримання негативних емоцій. Не дивіться кримінальні хроніки, репортажі про стихійні лиха, терористичних актах. Уникайте спілкування як з заздрісними, сварливі людьми, так і з «вічно хворими» іпохондриками. Це нелегко, особливо, якщо в їх число входять ваші родичі або знайомі. Проте, постарайтеся спілкуватися з ними якомога рідше, під будь-яким зручним приводом.

Внесіть зміна в свій раціон. Намагайтеся споживати більше овочів, фруктів, ягід, морепродуктів, горіхів, зелені. Іншими словами, віддайте перевагу легкозасвоюваній їжі, багатої вітамінами і мікроелементами. Відповідно, скоротіть споживання жирної, копченої, солоної і консервованої їжі, навіть якщо ви її завжди дуже любили. Здоров`я того варте.

Якщо ви сильні і здорові - можна також спробувати подолати стрес і депресію якимось екстремальним способом. Турпохід підвищеної категорії складності, тим більше стрибок з парашутом, напевно забезпечить вам впорскування адреналіну в кров і масу сильних емоцій.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини