Сім способів зняти стрес

Стрес - сучасний вбивця, безжалісний і нещадний. З кожним роком все більше і більше людей помирає від його караючого дії. Він забирає сили, здоров`я, призводить до депресії ... Стоп! Треба з цим боротися! А якщо слідувати семи простих порад, то велика ймовірність перемогти.

Перше - відключайте. Вимкніть всі мобільні телефони, відійдіть від комп`ютера і покиньте задушливе приміщення офісу або вдома. Пройдіться по вулиці, вдихаючи свіже повітря - це найкраще, що можна зробити в хвилини нахлинуло стресу.

Друге - фітнес. Для того щоб зняти стрес, не обов`язково цілодобово пропадати в тренажером залі, нарощуючи гори м`язів. Досить буде декількох занять на тиждень по 30 хвилин. Ранкова пробіжка, прогулянка з собакою, гра з дітьми у дворі - будь-яка фізична дія допоможе морально розслабитися і трохи відпочити.

Третє - танці. До того ж абсолютно не має значення - професійний ви танцюрист або ж просто любитель пострибати під музику. Будь-які танці прекрасно знімають стрес, та ще й піднімають настрій.

Четверте - сад. Відомо, що садівництво допомагає на якийсь час забути про всі проблеми. Це факт. Але якщо постійне життя в місті настільки сильно віддалила від матері природи, то це не так страшно, як може здатися на перший погляд. Колір на балконі або в кімнатах стануть чудовою альтернативою квітучому саду.

П`яте - ароматерапія. Ароматерапія є одним з найефективніших способів подолати стрес. Можна прийняти теплу ванну, додавши у воду кілька крапель масла м`яти або лаванди. Це допоможе розслабитися і заснути. Плюс до всього, також можна використовувати аромалампи. Вони не вимагають занурення в воду. Досить додати кілька крапель олії троянди і запалити свічку - і релаксирующая обстановка в кімнаті гарантована. При певному бажанні можна перетворити все це в романтичний вечір для себе коханої.

Шосте - щоденник. Часто стреси заважають жінці зосередитися на дійсно важливих справах. щоб позбавитися від своїх страхів, занепокоєнь, негативних емоцій, можна завести щоденник. І записувати туди все те, що відбувається в перебігу дня, що не вийде довго втримати в пам`яті, або ж всі негативні і позитивні емоції, які відчуваєте за день.

Сьоме - сміх. Він підвищує рівень ендорфінів в крові і прекрасно знімає стрес. Найкращим рішенням буде перегляд улюбленої комедії або гумористичної передачі на самоті або з друзями (останнє краще, так як дружня компанія сама по собі здатна підняти настрій).

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини